Os alimentos desempenham um papel vital para gozar de uma boa saúde. Mas não há duas pessoas iguais, nossa dieta deve ser adaptada às necessidades de cada pessoa, dependendo do estado de saúde, sexo, idade, condição física…
Alimentação para as mulheres, para que as crianças crescerem saudáveis e fortes, para os idosos e para os atletas. Se você pratica atividades físicas regularmente, não perca os melhores alimentos para melhorar o desempenho físico.
Verduras de folhas verdes
Especialistas em saúde, alimentação e esportes nos lembram da importância de adaptar a nossa dieta às necessidades do nosso corpo, principalmente quando praticamos exercício físico regular.
Os vegetais de folhas verdes, como espinafre e brócolis, são uma grande fonte de magnésio, ácido fólico e ferro, entre outros nutrientes que seu corpo precisa para melhorar o desempenho físico.
Frutos secos
Tão pequenos, e com tantas vitaminas e nutrientes. Os frutos secos também devem estar muito presentes em sua lista de compras, principalmente as amêndoas. Se você praticar esportes, vai precisar de um punhado de amêndoas, que são ricas em gorduras insaturadas e ácidos graxos para ter energia.
Carne magra e peixes oleosos
A carne não deve faltar em seu menu, principalmente a carne magra, como peito de frango, peru e presunto. E para uma dieta equilibrada, não se esqueça de equipar sua despensa da cozinha com peixe branco e peixes oleosos, que é outro grande aliado para os atletas, graças ao seu alto teor de ácidos graxos ômega 3.
Uma boa hidratação
Especialistas em saúde também nos lembram da importância de hidratar o corpo com bastante água, especialmente durante os meses mais quentes do ano. Então não se esqueça da garrafa de água para onde for.
Frutas
As vitaminas e os antioxidantes não devem faltar em seu menu, como laranja, tangerina e maçã.