Você normalmente pratica esporte? Nesse caso, não se esqueça de colocar em sua lista de compras estes alimentos que não devem faltar em sua dieta. Quando praticamos esportes, nosso corpo precisa de mais carboidratos, açúcares e fibras para recuperar suas energias e enfrentar outra sessão de atividade física.
Se somos profissionais ou não, os alimentos desempenham um papel muito importante em nosso rendimento. Portanto, anote essas dicas com os melhores alimentos para atletas.
Uma dieta equilibrada
Claro, não é preciso ser um atleta para equipar sua despensa com alimentos saudáveis, e levar uma dieta equilibrada e variada. Mas a verdade é que, se praticar esporte regularmente, seu corpo precisa de uma ajuda extra, que você pode encontrar em alguns alimentos.
Carnes magras, peixes, frutos secos…
Os especialistas em nutrição recomendam-nos iogurte desnatado, ovos, frutos secos, queijo e vegetais de folhas verdes, como espinafre. Também é importante comer carnes magras, arroz e macarrão de trigo integral, que representam a contribuição extra de fibra que nosso corpo precisa.
Proteínas vegetais e carboidratos
Existe uma crença de que a carne e o peixe contêm mais proteína do que outros alimentos, e por isso, algumas pessoas esquecem muitos outros alimentos que também são uma poderosa fonte de proteína vegetal e carboidratos.
Como o que? Nozes, sementes de abóbora, girassol, feijão, coco, arroz integral, beterraba, quinoa, ervilha, abacate, aveia.
Para hidratar: água
O que consumir antes, durante e após o esporte? A água é a melhor e mais saudável opção.