Dieta e treinamento estão intimamente ligados, por isso, em nossos primeiros dias na academia não devemos apenas tratar como realizar exercícios de rotina, mas também a dieta que o acompanha. Aqui estão alguns erros comuns na dieta de um novato na academia, se você é um deles, preste atenção e não tropeçar na mesma pedra:
Beber muita água em um curto período de tempo, antes e / ou durante o treinamento: A ingestão de líquidos em abundância pode gerar a nós mesmos refluxo antes do movimento, distender o estômago, causando desconforto, pode preencher a nossa bexiga, causar incomodidade ou desejo incontrolável de ir ao banheiro. É melhor distribuir a ingestão de líquidos e beber em pequenas doses o tempo todo.
Ir para a acadêmia com o estômago vazio: Ao comer muito antes de ir para treinar não é bom, o contrário também não é recomendado. Seu corpo está apenas começando na formação sem nada no estômago, pode reagir com tonturas, náuseas e baixo desempenho no ginásio.
Fazer uma grande refeição ao terminar o exercício: Se você ir para a academia para queimar gordura ou perder peso, o pior que você pode fazer é comer demais no final do treino, porque você está se movendo mais não justifica grandes refeições.
Esqueça as frutas e verduras na dieta diária: Se é verdade que quando você treina você precisa de um pouco mais de proteínas e carboidratos para o seu corpo, um grande erro é esquecer que as vitaminas e os minerais são úteis para o ganho muscular, perda de peso e especialmente, para os cuidados de saúde. Portanto, não devemos deixar de incluir frutas e verduras na dieta.
Comer demais antes do treino: Eu posso obter dores de estômago quando geramos muitos a treinar, ainda mais se o movimento é notável. Portanto, o melhor é comer pelo menos uma hora antes de ir para o ginásio.
Se você é um novato na academia, evite estes erros em sua dieta para poder treinar confortavelmente, com segurança e eficiência. Além disso, você vai conseguir mais resultados se sua dieta e não perder muitos nutrientes saudáveis.