As frutas são lanches para qualquer hora, pois são fáceis de transportar e são carregadas com antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras, que podem lhe dar um impulso de energia imediata.
As frutas são também uma ótima maneira de aumentar a sua energia, pois contém açúcares naturais e carboidratos saudáveis, bem como outros nutrientes que alimentam seu corpo. Aumente a sua ingestão de frutas para manter sua energia durante o dia todo.
Frutas podem aumentar os níveis de energia e a melhor parte é que elas não são muito calóricas, como outros alimentos energéticos. Apesar de não terem um teor muito elevado de amido, no entanto, elas nos fornecem açúcares naturais.
Para se beneficiar do teor de fibras das frutas, o melhor é consumir frutas inteiras em vez de suco de frutas. Observe também que a variedade é importante para o seu corpo receber mais nutrientes. Combinações de frutas podem ajudar a aumentar os seus níveis de energia.
Frutas para aumentar sua energia
Banana
Bananas são facilmente digeridas e fornecem energia instantânea, bem como a abundância de potássio, um eletrólito que ajuda a regular a função miocárdica e neurológica, o equilíbrio de hídrico, a liberação de oxigênio nos tecidos, o equilíbrio ácido-básico e muito mais.
Uvas
Têm um nível bastante elevado de glicose, uma boa porção de uvas é uma ótima opção para fornecer um impulso de energia imediato. É um verdadeiro elixir da juventude, pois tem um alto teor de resveratrol, vitaminas e minerais.
Abacaxi
O abacaxi é realmente uma reserva de energia que lhe dá muitos nutrientes essenciais. Esta fruta contém grandes reservas de vitamina C, que aumenta os níveis de energia e também tem um efeito desintoxicante em seu corpo.
Laranjas
As laranjas são frutas cítricas e, portanto, ricas em vitamina C. Obter uma boa quantidade cítrica em seu corpo no início da manhã mantém você enérgico durante todo o dia.
Melancia
Melancia oferece-lhe um ingrediente importante para aumentar a energia, que é a água. O alto teor de água desta fruta tem um impacto hidratante em seu corpo. Também é rica em vitamina C.
Maçãs
As maçãs são um depósito de energia natural. Elas têm altos níveis de açúcares naturais, juntamente com uma reserva enorme de ferro.
Mamão
O mamão geralmente é um fruto que se come para ficar magro. Mas também é uma fruta que tem muitos benefícios nutricionais. Além disso, o mamão maduro tem muita frutose para mantê-lo energético.