A comida na terra do sol nascente é tradicionalmente mais equilibrada do que no Ocidente. No Japão, vários regimes são naturalmente muito saudáveis e preparados a partir de arroz, peixe e legumes. Entre os mais famosos podemos citar o regime de Okinawa, conhecido por seus resultados em termos de perda de peso, mas especialmente para a longevidade excepcional dos habitantes desta arquipélago perdido no mar das Filipinas.
Mantenha-se na linha com um regime japonês
Os regimes japoneses defendem comer de forma equilibrada para a perda de peso saudável, o ideal é distribuir as calorias, incluindo uma grande quantidade de produtos frescos com uma abundância de alimentos saudáveis e saborosos cheios de fibras, vitaminas e proteínas.
O que é o regime Okinawa?
A região de Okinawa supera todos os outros no Japão, uma vez que não é apenas a maior concentração de centenários em todo o mundo, mas muitas pessoas com uma silhueta magra.
A alimentação das pessoas desta ilha tropical é baseada em produtos com princípios de proteção e respeito pela densidade de energia. Em outras palavras, quanto menor é a densidade de um alimento, que mais te beneficia quando consumi-la.
Este regime semi-vegetariano é débil em alimentos gordurosos, que representam menos de 25% das calorias totais. Também se baseia no princípio da relação para a densidade energética dos alimentos que representam o valor calórico de 100 gramas de comida dividido por 100.
A comida é feita principalmente de peixes que são ricos em ômega 3, um pouco de carne branca, soja por seus efeitos antioxidantes, anti-osteoporose e anticâncer, e abundância de água doce e chá. No entanto, carne vermelha e produtos lácteos, como queijo são raros, exceto o iogurte que é rico em ácido lático.
Algumas dicas:
Quando for consumir peixe cru deve escolher os mais frescos e evitar os congelados. Por outro lado, você pode ter algumas dificuldades na obtenção de certos alimentos como tofu ou algas.
Este regime pressupõe limitar certos alimentos na nossa dieta ocidental, como carne vermelha, doces e leite. Em todo caso, essa mudança no modo de alimentação deve ser sempre acompanhada pela atividade física regular.
Você conhecia a dieta japonesa para perda de peso? Alguma vez você já tentou? Você teve bons resultados? Nos conte.