Quer perder peso e não sabe como? Já experimentou dietas, exercícios, ervas e nada funciona?
Nesse caso a dieta líquida para perder peso rápido pode ser uma ótima opção. Mas essa dieta deve ser feita com cuidado para não danificar a saúde, porque uma dieta bem feita também ajuda você a se sentir melhor e mais saudável.
O que é uma dieta líquida?
As dietas líquidas restringem o consumo de alimentos sólidos, assim você só pode consumir líquidos. É uma boa maneira de perder peso e desintoxicar o corpo.
Sem dúvida, quando reduzimos a ingestão de calorias, perder peso é inevitável, e os líquidos possuem bem menos calorias do que os alimentos sólidos.
Existem muitos tipos de dietas líquidas. Em geral, essa dieta é feita somente por alguns dias, e nunca deve ultrapassar duas semanas.
Sem dúvida, a perda de peso varia dependendo da pessoa e do tipo de dieta que é seguida. Por exemplo, as dietas mais extremas, as quais permitem apenas o consumo de água, essa dieta ajuda a perder bastante peso, só que essa dieta elimina todas as fontes de nutrientes importantes para o organismo, o que pode causar alguns problemas de saúde.
Se a dieta que você está seguindo proporcionar cerca de 600 a 700 calorias por dia, isso vai fazer com que você perca mais de um quilo por semana.
Coisas a considerar
À medida que os níveis de proteína, hidratos de carbono e fibras são reduzidos, isso acaba deixando a pessoa com menos energia, o que não é bom se você segue uma rotina de exercícios, ou se sua vida é muito agitada.
Depois de uma dieta líquida, o sistema imunológico fique enfraquecido, ficando mais propenso a constipações e gripe.
No início, não obtendo os nutrientes dos alimentos, o corpo vai começar a consumir gorduras que estão estocadas no corpo. No entanto, se a dieta for seguida por mais de um mês, você pode começar a ter sérios problemas de saúde, o metabolismo fica mais lento e seu corpo começa a queimar músculo em vez de gordura.
O que comer em uma dieta líquida?
Embora possa parecer difícil de seguir, a dieta líquida é ótima para quem quer perder peso rapidamente, com muitas opções que você pode consumir:
Leite com baixo teor de gordura
Água ( também com gás )
chá verde
Chá de gengibre
Chá de hortelã
Shakes de proteína
Batida de banana
Iogurte desnatado
café
Sopas
Sucos de vegetais