Um dos desafios que enfrentamos com a chegada do tempo quente é perder os quilos extras que você ganhou durante o inverno, temos a tendência de optar a realização de mais atividade física e ingestão de menos calorias. Este segundo ponto é o lugar onde nós tendemos a ter alguns problemas, e por isso, neste post vamos ver algumas dicas para manter em mente quando se trata de perda de peso sem desistir.
O primeiro ponto a considerar quando você quer perder peso, é manter-nos satisfeitos, mas sem consumir calorias em excesso. Para atingir a dose recomendada de fibra acompanhada com água. Alimentos ricos em fibras, se consumido entre as refeições com água, faz com que a fibra aumente o seu tamanho no estômago, causando a sensação de saciedade seja maior e assim iremos consumir menos alimentos.
Coma frutas para obter açúcares naturais é a melhor opção para evitar a tentação de doces de origem artificial. O abacate é uma boa alternativa, pois além de ser uma fruta que nos dá a frutose, é um alimento rico em gorduras vegetais que ajuda a eliminar as gorduras ruins do organismo.
Cuidado com a gordura
O uso de azeites de origem vegetal, como o azeite de oliva virgem, vai nos ajudar a obter bons níveis de gorduras benéficas para o organismo que vai nos ajudar na queima de gordura nocivas e prejudiciais para o organismo. Isso requer alinhamentos nos pratos e saladas com azeite de oliva extra virgem, para manter a gordura.
Os alimentos ricos em proteínas e baixos em teor de gordura são também um bom lanche entre as refeições, bem que nos faz ficar mais saciados e vai nos ajudar a controlar a fome e, especialmente o peso. É importante saber que o excesso de proteínas também pode fazer-nos engordar, por isso é necessário para controlar a quantidade que comemos.
A importância do descanso
É importante ter em mente que não só a alimentação é apenas importante, mas assim como o descanso também. Dormir as horas diárias de sono e seguir uma ordem recomendada nas horas de sono é essencial na hora de termos menos fome durante o dia. Esta ordem também deve ser salvo em refeições, e devemos respeitar um cronograma de forma a não cair no erro de desajustar o organismo e consumir mais alimentos do que o necessário.