Já dissemos que o ovo é um dos alimentos que são satisfatórios e consumi-los como parte da primeira refeição do dia pode reduzir a ingestão de calorias nas primeiras horas do dia, portanto, que o ovo não é difícil de consumir, trazemos cinco receitas de ovos saudáveis, ideais para o pequeno-almoço.
Selecionamos cinco receitas com ovo que lhe permitirá alcançar um café da manhã equilibrado e saudável, para manter a fome sob controle e ajudar a controlar o resto das refeições.
Torta de tomate, queijo e presunto acompanhando com uma fruta fresca ou o suco natural e um pouco de pão, podemos alcançar um café da manhã rico em proteínas e muito gratificante, para ajudar a reduzir a ingestão de calorias nas refeições seguintes.
Ovos cozidos no pão: É uma preparação muito fácil que permite unir os carboidratos e proteínas em um único prato. Pode ser servido com saladas verdes com frutas ou ervas frescas e diversas especiarias.
Tortas Francesas: É uma receita que combina ovo, pão e um pouco de gordura, ideal para o café da manhã, para ir com algumas frutas frescas sazonais que adicionam acidez, cor e preparação de fibras.
Ovos com presunto no baguette: É muito fácil, rico em proteínas e ideal para servir com legumes ou frutas frescas na primeira refeição do dia.
Aveia e panquecas de banana: Esta também é muito simples de preparar, inclui proteínas de qualidade e carboidratos complexos, ideal para servir com frutas frescas da estação e, assim, alcançar um café da amanhã com todos os nutrientes necessários para começar o dia com uma alimentação saudável.
Com estas cinco receitas à base de ovo que se concentram as proteínas e outros nutrientes importantes para a primeira refeição do dia, você pode variar o seu café da manhã para alcançar a saciedade e controlar as calorias que você come no resto do dia.