Contra a prisão de ventre não só necessitamos de mais fibras, mas existem muitos outros fatores que influenciam o ritmo de evacuação. Hoje vamos mostrar-lhe cinco estímulos intestinais intensos que pode ajudar a resolver a prisão de ventre.
O amido resistente: É um tipo de amido, que não pode ser digerido pelo organismo, por conseguinte, atua de modo semelhante como a fibra e promove o movimento do intestino. Podemos incluir na sua dieta com sementes, batatas e legumes cozidos e frios.
Temperaturas frias: Alimentos frios e líquidos, especialmente de baixa temperatura ingeridos durante o jejum, que facilmente atingem o intestino, estimulam o seu movimento e assim, ajudam a resolver a prisão de ventre.
Altas concentrações de açúcares simples: Um alimento com muita concentração de açúcar, como mel ou geleias, ter uma alta concentração de mono e dissacarídeos pode estimular as secreções intestinais e assim, promover o movimento intestinal e a evacuação.
A fibra insolúvel: É o tipo de fibra que aumenta o volume do material fecal e não se digere, de modo que se acelera o tempo de trânsito intestinal. Podemos encontrá-lo em sementes e farelo, e em menor medida, nos cereais integrais.
Lactose: A ingestão do leite que contém lactose ou de iogurte para além deste tipo de açúcar que contém probióticos, pode ajudar a prevenir a prisão de ventre, uma vez que a lactose estimula o peristaltismo intestinal e promove a evacuação. No entanto, o efeito é menor naqueles que consomem alta freqüência de lactose.
Como podemos ver, a fibra não só ajuda a resolver o intestino, mas há outros estímulos intestinais graves que podem favorecer o ritmo de escape naturalmente, apenas incluí-los em nossa dieta regular.