Muitas vezes temos a intenção de mudar nossa dieta e levar uma vida mais saudável, mas não sabemos por onde começar. As informações são muitas e às vezes achamos difícil integrar muitas coisas novas em nossas vidas.
Veja então alguns bons e simples hábitos alimentares para incorporar em seu ritmo diário e ter um impacto muito positivo em sua saúde.
Comece o dia com um chá de menta
O chá de menta auxilia no processo digestivo e é um aliado para começar o dia com um corpo pronto para receber a nutrição necessária.
Tenha um café da manhã e almoço nutritivos
É importante ter o hábito de tomar café da manhã e almoçar com opções nutritivas. Estabilizar os níveis de açúcar no sangue quando nos levantamos é importante para ter energia durante o dia e não sofrer de desejos calóricos mais tarde, quando o nível de açúcar cair drasticamente por não ter comido. Uma tigela de cereal, uma banana, uma tigela de granola ou proteínas, como ovos, pão ou iogurte são algumas das melhores ideias.
Jante algumas horas antes de dormir
Tomar um pequeno lanche antes de dormir é bom, mas o jantar deve ser feito várias horas antes de ir para a cama. Assim, não forçará o seu corpo a trabalhar na digestão dos alimentos quando você está dormindo, momento em que o corpo deveria estar descansando. Desta forma, você vai evitar acordar cansado.
Inclua sopas e comidas líquidas para a sua dieta
Sopas e outras comidas líquidas são os melhores alimentos para garantir a inclusão de nutrientes essenciais. Os alimentos processados ou batidos já estão pré-digeridos, e ajudarão o seu corpo a assimilar mais facilmente toda a nutrição necessária.
Incorpore alimentos com vitamina C
A vitamina C nos protege de infecções como resfriados, tosse e gripe. Incorpore cotidianamente as frutas cítricas em sua dieta como pimentas, tomates e kiwis para garantir uma absorção adequada desta vitamina.
Tente incorporar essas dicas em sua vida diária e tenha uma dieta mais saudável e nutritiva.