Ao falar em dietas de perda de peso não devemos ficar com a ideia de que existem alimentos “ruins” e “bons”, a verdade é que nenhum alimento é bom ou ruim em sua totalidade, apenas aprenda a consumir alimentos.
Saber combinar diferentes alimentos pode ajudar a aumentar a capacidade do seu corpo para queimar gordura. Ou seja, você não precisa remover alimentos de sua dieta, ou fazer cortes drásticos nas quantidade de calorias, mas temos de aprender a comer e aumentar os benefícios que cada alimento oferece a seu corpo.
Alimentos que nos ajudam a perder peso:
Ovos: Os ovos oferecem um grande concentrado de proteína animal, sem ter a gordura da carne. Estudos têm demonstrado que quando pessoas tomam café da manhã acompanhado de ovo com torradas ou cereais, muitas vezes perdem peso rapidamente.
Leite desnatado: A combinação de cálcio, vitamina D, proteínas e pobre em gorduras é encontrada no leite desnatado ou iogurte desnatado, o que promove a perda de peso e ajuda a manter os músculos em bom estado.
Maçãs: Comer uma ou duas maçãs por dia antes do almoço ou jantar fará com que você coma menos e adquira a quantidade necessária de fibras para se sentir com energia durante o dia. As maçãs são também antioxidantes.
Carne vermelha: As carnes vermelhas são ricas em proteínas e vão ajudar você a perder peso, mantendo a massa muscular.
Canela: Esta especiaria tem o poder de metabolizar o açúcar no seu corpo.
Amêndoas: Embora as amêndoas sejam ricas em calorias, elas também são muito ricas em benefícios nutricionais, por isso, se você comer com moderação, vai te ajudar a perder peso.