Acontece com muitas pessoas, depois de desfrutar de um bom almoço ou jantar, ainda sentem fome. Enganar o estômago quando estamos em uma dieta e queremos perder alguns quilos, não é fácil.
Para ajudar a aliviar o seu apetite, em nosso artigo de hoje vamos oferecer alguns alimentos para saciar a fome sem ganhar peso, e ainda desfrutar de excelentes sabores.
Saladas, sopas e cremes
As saladas com vegetais crus são a solução perfeita, pois aportam fibras adicionais que você precisa para diminuir o apetite. São também altamente recomendadas para consumir durante os meses de verão e suportar altas temperaturas.
Sanduíche de pão integral
Mesmo se você estiver longe de casa e está com fome, não se prive de um lanche saboroso. Traga um lanche de pão integral com presunto, queijo ou atum, por exemplo.
Uma xícara de chá
Bebidas quentes também podem ajudam a reduzir o apetite, e são perfeitas para quando estivermos com fome após o almoço ou jantar. Nesse sentido, nada melhor do que desfrutar de uma boa xícara de chá ou infusão natural.
Frutas como maçãs também são altamente recomendadas. Na verdade, os especialistas aconselham comer pelo menos uma maçã por dia, pelo seu alto valor nutritivo.
Frutos secos
Outra das nossas recomendações para retardar a fome são os frutos secos, consumidos em pequenas quantidades. Portanto, não se esqueça de manter em sua bolsa ou mochila uma barra de cereais, algumas nozes, algumas amêndoas…