Primeiro, durante o verão, precisamos de refeições que nos permitem ficar melhor hidratados, ainda mais se gastarmos um tempo considerável ao ar livre, na praia ou na piscina, onde ficamos inadvertidamente expostos ao calor e a atividade física. Nestes casos, nada melhor do que seguir uma dieta baseada em frutas e legumes da época. Com esta adição, você também pode controlar o seu peso.
Um bom conselho de alimentos para o verão é consumir bebidas refrescantes, como suco de cenoura ou suco de tomate, que ajudarão a mantê-lo hidratado. Não esquecer que estes vegetais têm altas quantidades de antioxidantes.
Durante o tempo quente, é bom não comer refeições elaboradas, não muito picantes, uma vez que estes serão mais difíceis de digerir, eles também dão importantes quantidades de calorias a seu corpo. Durante esta temporada, podemos optar por consumir mais saladas e pratos vegetarianos que são leves. Se gosta de cozinhar, você pode preparar diferentes sopas frias.
Se praticar grandes quantidades de exercícios ou se já reforçou sua rotina diária, é bom comer arroz ou massa, se você quiser comer carne ou peixe, sempre opte por uma montagem light.
Para as pessoas que preferem doces, será melhor incorporar em sua dieta grandes quantidades de frutas, algumas delas são muito ricas em líquidos (melancia, melão, abacaxi, ameixas). No mercado vai encontrar com muita facilidade, e com preço mais do que acessível.