A pessoa que sofre de prisão de ventre não consegue defecar regularmente, onde as fezes ficam duras e de volume pequeno. O normal é evacuar três vezes por semana ou uma vez ao dia, mas quando não se tem essa regularidade, as mudanças devem começar em nossa alimentação.
Qual é a principal causa da prisão de ventre?
A causa mais importante de prisão de ventre é a falta de fibra. A fibra é o elemento essencial que devemos incluir a alimentação nestes casos.
Frutas como framboesas, pêssegos, ameixas e tangerinas são ricas em fibras, assim como legumes, espinafre, acelga e alface.
Quais são as bebidas e alimentos para evitar prisão de ventre?
Quando se deseja combater a prisão de ventre, a ingestão de líquidos também é muito importante, pois ajuda a suavizar a evacuação de fezes e, entre as bebidas mais recomendadas se encontra o leite, sopa, suco com a polpa e muita água, cerca de três litros por dia.
Que alimentos devemos evitar em casos de prisão de ventre?
Os produtos que devemos evitar são os alimentos adstringentes, como chocolate e a cenoura, que são pobres em fibras, como as carnes gordas, frios e enlatados.