Existem várias maneiras de prevenir a acne e levar uma dieta saudável é uma das mais importantes. Então, hoje trazemos-lhe uma lista de alimentos para evitar a acne. Manter a pele hidratada e consumir fontes naturais de vitamina A são parte dos requisitos para uma pele saudável.
Alimentos para evitar a acne
Salmão
O salmão é uma fonte de ácidos graxos Omega-3 e proteínas, o que é duplamente benéfico. Por um lado, o Omega-3 ajuda a manter a pele hidratada. Por outro lado, o seu elevado teor de proteína é eficaz para evitar que menos testosterona se converta em di-hidrotestosterona, o que está ligado com a produção de acne.
Batata-doce
A batata-doce é um dos alimentos que você deve incluir em uma dieta para evitar a acne. Este é um alimento rico em vitamina A, o que ajuda a desintoxicar o corpo, liberar as toxinas, e melhorar significativamente a saúde da pele.
Ostras
Em uma lista de alimentos para prevenir a acne, você deve incluir alimentos ricos em zinco. Neste caso, as ostras estão em destaque pelo alto teor deste mineral, apenas meia porção proporciona 100% do requisito diário de zinco. Este mineral é essencial para a absorção de vitamina A, que, como dito acima, é benéfico para a saúde da pele.
Alface crespa
A alface crespa é rica em vitaminas A, C e K, todos essenciais para manter a pele saudável. Além de incorporar este vegetal em sua dieta para acne, ele também é bom para prevenir rugas e danos causados pela idade.
Melancias
Manter seu corpo bem hidratado é essencial para uma pele saudável. Portanto, a melancia é essencial, também é uma fonte de vitamina A, B e C, e ajuda a evitar danos na pele.
Produtos lácteos
O café da manhã, saudável e equilibrado, requer produtos lácteos com baixo teor de gordura. Neste sentido, é essencial incluir probióticos em sua dieta. Para isso, recomendamos consumir iogurte desnatado com probióticos. Ambos ajudam na boa digestão, eliminando toxinas, que por sua vez garante uma pele mais saudável.
Nozes
Nozes são ricas em ácido linoleico e selênio. Ambos são essenciais para a hidratação da pele. O selênio é um poderoso antioxidante que elimina os radicais livres e melhora a resistência da pele.
Chocolate amargo
Para evitar a acne é essencial evitar o açúcar ou carboidratos na dieta. Se você quer satisfazer a sua necessidade de doces, recomendamos consumir chocolate amargo, com um maior teor de cacau e rico em antioxidantes.
A alimentação está diretamente ligada com a saúde, por isso é muito importante que nós nos alimentemos sempre bem. Além da alimentação, é necessário ter outros cuidados com a saúde. Você pode aprender muitas dicas de saúde no site SAÚDE DA MULHER.