Alimentos para combater a dor de cabeça

Você está cansado de ter que tomar um comprimido contra dor de cabeça? Melhor tentar consumir alimentos que aliviam a dor de cabeça mais intensa e insuportável.

A desidratação é uma das principais causas da dor de cabeça. Quando você começa a sentir a dor, consumir alimentos ricos em água, como melancia. Os nutrientes de frutas, não só alivia, mas impede isso.

Um dos mais populares remédios naturais para dor de cabeça é o café. A cafeína é um vasodilatador que alivia a dor, reduzindo o tamanho dos vasos sanguíneos. No entanto, o excesso pode piorar por causa do café é um diurético e provoca a desidratação.

Uma dieta baixa em carboidratos estimula este tipo de dor e podem intensificar quando os estoques de glicogênio (a principal fonte de energia para o cérebro) estão esgotados. É saudável comer alimentos como iogurte, frutas, aveia e pão integral.

O teor de magnésio nas amêndoas proporciona alívio rápido. Outros alimentos que ajudam a luta contra a dor de cabeça da enxaqueca são: damascos secos, bananas, nozes e sementes.

Se você tem dor de cabeça, consuma esses alimentos. Além de ser saudável e ricos, ajudam a equilibrar a alimentação, para aliviar a dor e prevenir as causas da enxaqueca.

1 – Sementes

Ninguém diz que você tem que seguir a dieta de um canário para não ter dores de cabeça, mas incorporar em sua dieta sementes como gergelim e girassol. Por quê? São uma importante fonte de magnésio, uma substância que impede que os estados de irritação e nervosismo causando as dores de cabeça.

2 – Amêndoas

Analgésico e eficaz. Um punhado de amêndoas tem o mesmo efeito que duas aspirinas, mas sem a dor de estômago que causam os comprimidos. Tudo graças a salicilatos, uma substância química que reduzem a inflamação e bloqueia os sinais de dor.

3 – Espinafre

Comer espinafre não terá os bíceps de Popeye, mas você estará livre de dores de cabeça. Entre outras propriedades nutricionais, por sua grande contribuição da vitamina A, ajuda a prevenir os resfriados e a insônia as duas causas mais comuns de enxaqueca.

4 – Cereais

Eles são ricos, dá uma sensação de plenitude e também fornecem vitamina B, um nutriente necessário para manter o bom humor e equilíbrio hormonal, duas chaves básicas para evitar dores de cabeça.

5 – Abacates e bananas

Algumas das causas da enxaqueca são obstipação, depressão, insônia e nervosismo, todos associados com baixos níveis de potássio. Como é invertida? Comer muita banana e abacate, duas frutas ricas neste mineral.