Você se sente sonolento, enquanto trabalhava seus olhos tendem a fechar? Todos nós já nos sentimos assim em algum momento, especialmente depois do almoço. Para evitar que isso aconteça com você, inclua em sua dieta alguns desses alimentos energéticos que permitem que você siga com ânimo sua rotina.
1 – Amêndoas e nozes
Um punhado desses frutos secos podem prevenir a queda de sua energia enquanto você está trabalhando. Comer cerca de 23 amêndoas pela manhã vai estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitará a sonolência à tarde. E comer cerca de 14 nozes melhorará seu humor e sua inteligência.
2 – Produtos lácteos com baixo teor de gordura
O açúcar nestes produtos podem fornecer energia instantânea. Portanto, recomenda-se comer iogurte desnatado com aveia no café da manhã. Outra opção é que você adicione o leite para seu café da manhã.
3 – Abacate e azeite de oliva
Comer um abacate com um pouco de azeite de oliva de manhã evitará que se sinta apetite antes do almoço. As gorduras monoinsaturadas que eles contém fazem com que o estômago se esvazie mais lentamente, permitindo que você se sinta mais completo. Isto evitará que fique com muita fome e, portanto, ficará mais alerta.
4 – Ovo cozido
Um único ovo pode saciar seu apetite por várias horas. No fim de semana, cozinhe vários ovos e armazene-os na geladeira para que você possa levar para o trabalho a cada dia como um lanche. O teor de proteína de cada ovo pode satisfazer o seu apetite por até quatro horas.
5 – Mirtilos
Após o almoço, coma 1 xícara de mirtilos com um acompanhamento de baixo teor de gordura. Mirtilos permitem que a sua capacidade de concentração não caia durante a tarde. Outra opção é beber um copo de suco de mirtilos depois do almoço.
6 – Chocolate preto
Leve para o trabalho alguns pedaços de chocolate preto para melhorar seu humor e aliviar o estresse, especialmente quando você tem que realizar muitas tarefas sob pressão. Além de produzir um efeito calmante, o chocolate preto estimula a liberação de endorfinas, o que pode ajudá-lo a se sentir mais otimista.
7 – Cítricos
O aroma da laranja e do limão podem funcionar como energizantes. Você pode ter uma dessas frutas em sua mesa de trabalho para cheirá-la quando você se sentir sonolento. Contendo açúcares naturais eles são digeridos em cerca de 30 minutos, dando-lhe a energia que você precisa.
Se você não quiser dormir durante a sua jornada de trabalho, não se esqueça desses alimentos energizantes para o trabalho e também procure alguns lanches rápidos para levar para o trabalho, que também vão ajudar a reenergizar-se.