Alimentos energéticos

Precisa de energia para o seu dia, e não quer consumir alimentos ricos em açúcar ou cafeína, então você pode consumir alguns alimentos energéticos que proporcionam energia de maneira saudável.

Para as pessoas que têm um gasto energético muito grande em pouco tempo, como o atletas e dançarinas, o ideal é comer alguns alimentos energéticos cerca de 15 minutos antes de começar o esforço físico e ingerir novamente alimentos ricos em açúcar e proteína após o treino, para minimizar o desgaste muscular e melhorar a resistência.

Então conheça agora alguns desses alimentos

Açaí

O açaí é muito consumida pelas pessoas que praticam esportes, pois oferecem grandes quantidades de energia. Além disso, eles deixam a pessoa muito disposta, é rico em vitaminas, fibras, ferro, lipídios e além disso ele possui antocianina, uma substância antioxidante que combate os radicais livres.

Banana

Rica em frutose, a banana é consumida frequentemente pelas pessoas que praticam exercícios. A banana, além de ser energética, possui grandes quantidades de potássio, que é um mineral que protege os músculos, evitando as cãibras.

Linhaça

A semente de linhaça é um alimento funcional, pois oferece inúmeros benefícios para a saúde. O principal benefício das sementes é que elas fornecem grandes quantidades de ômega 3, que é muito importante para o organismo.

Chá verde

Se você gosta de tomar café antes de começar seu dia, procure substituir o café por uma xícara de chá. O chá é muito mais saudável do que o café, além de ter menos quantidades de cafeína, o chá verde evita o envelhecimento precoce.

Outros alimentos energéticos

Atum, sardinha, aspargos
Couve, pepino, vagem
Rabanete, abóbora, repolho
Molho, batata doce, berinjela
Leite, iogurte, laranja
Cenoura, tomate, morango
Gérmen de trigo, tofu, frango
Melão, mamão, abacaxi

Acrescentando esses alimentos em sua rotina, você terá mais energia de uma maneira mais saudável.