Quando se manter o peso e perder peso é essencial ter cuidado e verificar o alimento que nós comemos para manter o peso, bem assim que nós devemos levar em conta. Mas muitas vezes esses cuidados são deixados de lado ou negligenciado por causa da fome que temos. Muitas vezes esses cuidados deixamos de lado ou se descuidamos por causa do ambiente em que estamos e assim comemos muitos alimentos calóricos. Por isso, é importante que consideremos alguns alimentos que nos sacie e tomamos posse deles para consumir menos alimentos e manter a dieta mais facilmente.
A saciedade é o que determina o desejo que temos de continuar a comer alimentos. Quando estamos cheios deixamos de consumir alimentos, por isso é necessário saber o tipo de alimentos que devemos comer. O ideal é comer alimentos com elevado poder saciante, baixa em calorias e gorduras. Então, desta vez, vamos dar algumas dicas para saber quais alimentos são os mais saciantes e saudáveis.
A fibra é um bom saciante no estômago, porque esta substância tem um certo número de qualidades entre as quais um aumento do seu tamanho, quando em contato com líquidos. Este aumento no tamanho que vai fazer é deixar menos espaço no seu estômago e dão uma elevada sensação de saciedade. Devemos, portanto, voltar a consumir alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, pão integral, algas… Eles vão nos trazer nutrientes certos para atender às necessidades do corpo, sem a adição de gorduras em excesso ou calorias desnecessárias.
Os alimentos com quantidades elevadas de carboidratos também têm um alto grau de saciedade, mas oferecem muitas mais calorias do que as mencionadas acima. É verdade que eles têm fibras, que é o que lhes dá o poder saciante que eles têm, mas eles são recomendados para pessoas com alta atividade física, assim como aqueles que consomem a energia transmitida através destes alimentos. Esses alimentos irão destacar as batatas, legumes, cereais integrais, arroz…
Usando alguns suplementos de ervas naturais que nos ajudarão a controlar a saciedade é uma boa ideia. Um exemplo é o conhecido como a ingestão de Spirulina, que quando ingeridos com multiplicações de água no estômago e aumenta o seu tamanho muito ajudando a reduzir o apetite. Além de ajudar a comer menos alimentos que irão melhorar a nossa saúde começa a conter quantidades elevadas de clorofila e outros antioxidantes que nos protegem do ataque dos radicais livres. É importante levar isso em conta se quisermos obter controle do apetite com alimentos que nos proporcionam saciedade sem nos engordar.