Sabemos que o potássio é um mineral muito útil e para o funcionamento do organismo e que não só beneficia o sistema muscular. Então, hoje nós oferecemos a você que inclua este nutriente e somando o potássio à sua dieta usando ervas, especiarias e condimentos.
Condimentos como o pimentão, que adiciona apenas 10 gramas somando 240 mg de potássio ao prato ou ervas como estragão que em uma colher de chá pode concentrar-se 300 mg do mineral, são muito úteis quando buscamos aumentar a presença desse micronutriente em nossos pratos.
Podemos também acrescentar potássio na dieta usando orégano, dill, louro, coentro, pimenta preta e cardamomo em pequenas quantidades pode aumentar significativamente a presença do mineral em nossos pratos sem somar quase que nenhuma caloria e sim adicionando um monte de sabor, aroma e cor para as preparações.
A ingestão recomendada diária é de 3500 mg de potássio, o que pode ser alcançado facilmente com alimentos ricos nesse mineral, tais como ervas, especiarias e condimentos acima citados.
Lembre-se que o aumento da ingestão de potássio está associada com a pressão arterial mais baixa, portanto, usando esses ingredientes no lugar do sal para pratos de sabor, terá um duplo benefício sobre a pressão arterial.
Você sabe, se você quiser adicionar potássio em sua dieta, você pode usar ervas, especiarias e condimentos, como antes dito.