Acelerar o metabolismo é um dos melhores caminhos para emagrecer. Mas nem todos temos a sorte de contar com um metabolismo rápido e, como consequência, flutuamos de peso com muita facilidade.
Por sorte, existem diferentes maneiras de propulsar o funcionamento metabólico, como as que te vou contar na continuação:
Durma mais tempo
É comprovado que há relação entre uma boa noite de descanso e um metabolismo eficaz. Sendo assim tente começar a dormir mais cedo durante seu dia a dia respeitando as sete horas de sono que são necessárias para seu corpo estar 100% no dia seguinte.
Beber chá verde
Além dos antioxidantes que te trazem (com todos seus efeitos anti-idade), o chá verde também acelera o metabolismo. É uma excelente infusão para se hidratar quando está a ponto de ceder a tentação de bebidas açucaradas!
Aumente a intensidade do seu treinamento
Se quer disparar seu desempenho metabólico, deve realizar exercícios de maior intensidade. Dessa maneira, poderá seguir queimando calorias a um bom ritmo inclusive uma vez que sua sessão de atividade física já tenha terminado.
Lembre-se do café da manhã
Já dizia o ditado: “devemos tomar café da manhã como reis”. Pois bem, se necessita de um aperitivo pela manhã, experimente reduzir sua porção de alimentos no jantar e verá como o apetite virá pela manhã.
Beba muita água
A água é fundamental para nos manter hidratados, mas também é muito útil para acelerar o metabolismo. O recomendável é beber 2 litros diários, que se traduz em consumir 8 copos de água ao longo do dia.
Use pimenta caiena
A pimenta caiena contém capsaicina, um componente que além de dar aquele clássico sabor picante ao alimento, acelera também seu metabolismo. Estudos comprovaram que o consumo de uma colher de chá durante as principais refeições acelera seu metabolismo em até 30%.
Escolha os alimentos indicados
Comer pode ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar calorias de uma forma muito mais rápida. Isso se escolher os alimentos indicados: o atum, o frango e alimentos ricos em proteínas.
Beba uma xícara de café
Quem não gosta de uma boa xícara de café pela manhã não é mesmo? Pois saiba que essa escolha te ajuda a elevar a velocidade do seu metabolismo.
Ria
Sim, não estou louca. Rir acelera o metabolismo. Quanto mais você ri ao longo do dia mais calorias irá queimar. Parece mentira mas quanto mais feliz você estiver melhor funcionará seu metabolismo.
Um metabolismo eficaz é um sinal de saúde. Sendo assim, se cuida bem do funcionamento do seu metabolismo, estará cuidando de todo o seu organismo!
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