Com a quantidade de publicidade e mitos a que estamos expostos hoje em dia, acaba sendo muito difícil distinguir entre o que é confiável e o que não é. Isso se aplica principalmente no campo da alimentação: as modas e tendências para perder peso e manter um estilo de vida saudável são cada vez maiores, mas muitas delas nem se quer estão aprovadas por nutricionistas nem são benéficas para a saúde.
Por isso, na próxima vez que for comprar comida, é recomendável que não perca de vista os seguintes conselhos de como conseguir alimentos saudáveis…
9 conselhos infalíveis para consumir alimentos saudáveis
Aprovação das avós
Quando está em dúvida de quão natural pode ser um alimento, pergunte a sua avó se ela aprovaria em sua cozinha. Se a resposta for não, melhor deixá-lo de lado. Isso devido que pessoas com mais idade conhecem os alimentos em seu aspecto natural melhor que nós que vivemos na era do enlatado.
Conteúdo
Antes de comprar um alimento, assegure-se de ler sua lista completa de ingredientes. Se contém mais de cinco compostos no alimento em que não consegue nem pronunciar o nome, é sinal de que não deve entrar em seu corpo nem em sua cozinha.
O excesso é ruim
Se por acaso não sabia, os ingredientes estão ordenados segundo sua proporção. Portanto, se o açúcar está em primeiro lugar significa que é um alimento com um teor de açúcar muito alto para ser saudável.
Sua origem
Se o alimento provêm DE uma planta, pode confiar que é um alimento saudável, mas se foi fabricado EM uma planta, talvez queira manter esse alimento longe de você.
Armadilhas…
Se em seu rótulo diz zero gorduras ou baixo em calorias será melhor que opte pela versão original, já que essa implica em menos processamento e portanto, melhores propriedades. Não caia no clássico erro de optar por poucas calorias a custo de prejudicar sua saúde.
Autenticidade antes de tudo
Todos aqueles alimentos que pretendem ser algo que não são deveriam estar terminantemente proibidos de qualquer dieta, já que seus ingredientes são artificiais e em absoluto não são saudáveis para o corpo.
Mal sinal
Se um alimento é publicitado na televisão ou na internet isso é um tanto suspeito e seu consumo pouco recomendado. Aqueles que são realmente bons não necessitam se promover, se vendem por si só.
Diante da dúvida, cozinhe!
A comida que chega a sua casa através de uma moto ou carro e dentro de uma caixa (sim, estou falando da pizza que todos nós pedimos quando “não temos o que comer”) não é nada saudável. É deliciosa, nisso estamos de acordo, mas deveria saber que seu aporte nutricional não é nada significativo.
Mais conveniente
Incorpore o hábito de visitar mercados agrícolas no lugar de supermercado. Ali encontrará alimentos naturais de verdade, orgânicos e inclusive menos custosos.
Se respeita a maioria dessas regras na hora de comer, se sentirá com mais energia que nunca. E recorde do lema principal. “Caseiro é melhor”.
5 alimentos saudáveis que nos embelezam naturalmente
Não é necessário cremes ou tratamentos caros, nem medicamentos… A natureza nos dá alimentos que nos deixa mais belas tudo de forma natural. Acompanhe mais detalhes no link abaixo e descubra quais são os 5 alimentos que te deixam mais bonita.
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