Você come a toda hora e não sabe o por que? Talvez suas emoções são o que te leva a ingerir alimentos que não necessita e que no geral não são nutritivos.
Em concreto, a ansiedade pode te levar a comer demais e às vezes você não se dá conta de que sofre desse mal.
Preste atenção e conheça os sinais de que come por ansiedade, e trate de revertê-lo!
Come quando não tem fome
Acabou de almoçar e meia hora depois “necessita” comer aquele saquinho de batata chips… Isso é ansiedade! Não pode sentir fome de verdade logo após as refeições principais do dia.
Come quando fica estressada
Hoje seu dia estava fatal: problemas no trabalho, sua casa está uma desordem… então chega em casa e sente que alguma comida te acalmar os nervos. Algo de chocolate, bombons, balas ou talvez algum snack ou fast food. Nada saudável!
Come quando está triste
Às vezes pensa que algo bem gostoso e açucarado irá levantar nosso ânimo e te fará se sentir melhor. Um chocolate pode ser estimulante, mas não cura nada.
Come quando está entediada
Típico! Não tem nada pra fazer, você está aí dando bobeira, liga a TV naquela novela da tarde reprisada trocentas vezes e pra acompanhar meio quilo de sorvete… que maravilha… Só que não!
Quando faz algo bem e se presenteia com comida
Parece que tudo é motivo de comida aqui. Não só a tristeza te faz comer, mas a felicidade também. Se é aprovada em um exame, se tirou o ruído da televisão, se saiu uma flor em sua planta… tudo é desculpa!
Sente-se culpada após comer
A culpa que vêm logo após o almoço ou jantar, que são refeições normais, ou então logo após uma refeição pouco nutritiva é fruto de sua ansiedade.
Parece que nunca está cheia
A fome emocional não é igual a do estômago. Quando come por ansiedade, nada te satisfaz. Não é só se dar um aperitivo, é comer e logo em seguida pensar o que poderia vir a seguir.
Como deixar de comer por ansiedade?
– Como quando se come por ansiedade ingere principalmente alimentos açucarados ou gordurosos, a melhor opção é que sua casa seja mais saudável. Desfaça desse tipo de alimento em sua despensa e substitua-os por cereais, frutas secas, frutas e verduras.
– Faça um diário alimentar. Escreva o que come e quando come. Antes de comer algo pense realmente se seu organismo necessita dele ou se está fazendo por pura ansiedade.
– Encontre alternativas saudáveis. Cada vez que sinta vontade de comer sem necessidade, faça algo que te fará bem: saia pra caminhar umas quadras, navegue na internet, ligue pra uma amiga, saia para passear com o animal de estimação…
Comer por ansiedade não te fará satisfeita, e nem faz bem ao seu corpo. Só ingere coisas nada saudáveis que te fazem subir de peso e podem trazer problemas sérios ao seu organismo. Melhor detectar que tem esses hábitos e revertê-los o quanto antes!