Começar o dia da melhor maneira só depende de você 🙂
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso todas já sabemos. Mas não é questão de comer qualquer coisa, não é verdade?
Por isso quero te contar quais são as melhores opções que pode ter em conta no momento de preparar um saboroso desjejum.
#1 Frutas vermelhas
Qualquer variedade desse tipo de fruta contém: muitos antioxidantes que mantém a pele maravilhosa; vitamina C que eleva suas defesas e protege contra resfriados e outras doenças próprias do clima frio; fibras que destacam-se pelo seu grande efeito saciante que te permitirá manter firme na alimentação.
E como se isso fosse pouco, muitos estudos sugerem que também conta com propriedades que previnem o câncer.
#2 Ovos
Os ovos contém 13 nutrientes que são essenciais para a boa saúde do organismo. Entre eles, destacam-se as proteínas que trazem grande efeito de saciedade te ajudando contra a fome até a hora do almoço.
Inclusive sua gema que apesar da má fama, é rica em vitamina B que melhora a memória e a vitamina A que contribui para uma melhor visão.
#3 Iogurte grego
O iogurte grego é um grande fonte de cálcio e proteínas, ideal para o desjejum saudável e equilibrado. Você deve ter em conta que estamos falando do iogurte natural e sem açúcar, não da versão açucarada.
Se tem problemas em consumi-lo, pode adicionar frutas vermelhas ou banana que fica delicioso!
#4 Banana
Uma banana conta com uma grande quantidade de fibras, potássio e embora não acredite, vitamina C. Além disso, é ideal para tratar a hipertensão, mas se sofre dessa condição, esta é a fruta ideal para ser consumida durante o café da manhã.
#5 Aveia
A farinha de aveia conta com muitíssima fibra e isso fará que se mantenha sem apetite até o momento de almoçar. Se bem que pode não gostar do sabor em seu café da manhã, então basta agregar frutas vermelhas, iogurte e inclusive bananas cortadas e consumi-los juntos!
#6 Café
Uma xícara de café pela manhã dará ao seu organismo uma boa parte dos antioxidantes que necessita durante o dia. Além disso, segundo a estudos recentes, beber café no café da manhã te protegerá da diabetes tipo 2 e de alguns tipos de câncer. Isso se você não abusar da quantidade porque pode provocar nervoismo, ansiedade e até insônia.
#7 Chá
Esta infusão conta com flavonóides que estimulam o sistema imunológico. Além do mais, o chá verde, o branco e o preto protegem seu organismo contra alguns tipos de câncer, de problemas de coração e da diabetes.
Esses são os 7 alimentos ideais para se consumir em seu café da manhã. Experimente e veja como eles deixam seu dia com mais energia.