Desfrute de um cabelo saudável e abundante com estes alimentos!
Chega certa idade em que, não importa o quanto cuidemos de nosso cabelo, ele começa a cair, e isso vai nos assustando.
Mas além de consultar com seu médico no caso de queda abundante, há decisões fáceis que podemos adotar para que nosso cabelo cresça mais forte e abundante. Por exemplo, incluir mais desses alimentos em nossa dieta.
7 alimentos para ter um cabelo abundante e saudável
Espinafre
O espinafre é uma grande fonte de ferro, vitamina A, C e proteínas. Sabia que a deficiência de ferro é a principal causa da queda de cabelo? O espinafre não só é rico em ferro, mas também contém substâncias que atuam como um condicionador natural para o cabelo.
Cenouras e batatas doces
As cenouras contém vitamina A, que também melhora o crescimento de cabelo. E se tratando da batata doce também estão repletas de betacaroteno, que se converte em vitamina A em nosso organismo.
Ovos e produtos lácteos
O leite, iogurte, queijo, ovos e a manteiga estão carregados de nutrientes essenciais como proteínas, vitamina B12, ferro, zinco e ácidos graxos ômega 6. Os produtos lácteos são também uma grande fonte de biotina (vitamina B7 que combate a queda de cabelo.
Aveia
Incluir uma boa xícara de aveia no café da manhã pode deter a queda de cabelo. A aveia é rica em fibras, zinco, ferro, ácidos graxos ômega 6 e ácidos graxos poli-insaturados (AGPI), que estimulam o crescimento de cabelo e os faz mais grossos e saudável.
Nozes
As nozes contém biotina, vitaminas do grupo B (B1, B6 e B9), vitamina E e uma grande porção de proteínas e magnésio, todos os quais fortalecem as cutículas do cabelo e nutrem o couro cabeludo.
Lentilhas
As lentilhas estão carregadas de proteínas, ferro, zinco e biotina. Assim mesmo, as lentilhas possuem ácido fólico, que é necessário para restabelecer a saúde das células vermelhas do sangue que irrigam a pele e o couro cabeludo com o oxigênio que tanto necessitam.
Frango
A carne de frango e outras ave de curral é rica em proteínas de alta qualidade, que fortalecem o cabelo e evitam que se tornem frágeis, uma vez que o cabelo e as unhas são compostas de proteínas, o frango é um grande aliado da saúde dessa parte do corpo.
Inclua mais desses alimentos em sua dieta e desfrute de um cabelo mais forte e abundante e de forma natural.