Alimentos Saudáveis

6 maneiras fáceis de melhorar sua alimentação

Não deixe a ansiedade dominá-lo, mudar sua dieta vai levar algum tempo. Mas você pode fazê-lo: estes são os primeiros 6 passos que você precisa para alcançar esse objetivo.

Maneiras fáceis de melhorar sua alimentação

1 – Café da manhã

Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Ele que ativa o seu metabolismo e determina o seu desempenho durante o resto do dia. Isso se não encher seu corpo de calorias vazias, saboreia a sua manhã com frutas, cereais, grãos e produtos lácteos.

2 – Cuidado com os enlatados

Os legumes enlatados podem conter entre 6 e 8 vezes mais sal do que as versões frescas. Por esta razão, recomenda-se que você escoa e lave-os antes de comer. Dessa forma, você vai se livrar de uma boa quantidade de sódio e todas as doenças que seu consumo excessivo provoca.

3 – Monitore sua ingestão calórica

Em geral, as responsabilidades roubam o nosso tempo para cozinhar e equipar nossa geladeira com alimentos saudáveis. Isso significa que não temos escolha a não ser comprar alimentos prontos. Agora, se você quer manter um peso saudável e estável, deve estar mais ou menos consciente das calorias que está consumindo. Só assim poderá ter o controle sobre a sua forma.

4 – Beba mais água

Esta premissa, muitas vezes repetida ganhou a reputação de clichê. Mas, é verdade. Tenha em mente que, para alcançar este objetivo, você também pode usar infusões como chá ou sucos de frutas.

5 – Limite o refrigerante

Refrigerantes também contêm calorias e, muitas! Então, se você quiser restringir o consumo de calorias vazias, limitar a ingestão de refrigerantes será uma excelente escolha. Faça da água a sua bebida principal e beba um copo de vinho ou um copo de sua bebida favorita no máximo uma vez por dia.

6 – Leia os rótulos

Não coloque alimentos no carrinho de compras sem ter analisado o seu rótulo: coma mais conscientemente.

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