Não deixe a ansiedade dominá-lo, mudar sua dieta vai levar algum tempo. Mas você pode fazê-lo: estes são os primeiros 6 passos que você precisa para alcançar esse objetivo.
Maneiras fáceis de melhorar sua alimentação
1 – Café da manhã
Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Ele que ativa o seu metabolismo e determina o seu desempenho durante o resto do dia. Isso se não encher seu corpo de calorias vazias, saboreia a sua manhã com frutas, cereais, grãos e produtos lácteos.
2 – Cuidado com os enlatados
Os legumes enlatados podem conter entre 6 e 8 vezes mais sal do que as versões frescas. Por esta razão, recomenda-se que você escoa e lave-os antes de comer. Dessa forma, você vai se livrar de uma boa quantidade de sódio e todas as doenças que seu consumo excessivo provoca.
3 – Monitore sua ingestão calórica
Em geral, as responsabilidades roubam o nosso tempo para cozinhar e equipar nossa geladeira com alimentos saudáveis. Isso significa que não temos escolha a não ser comprar alimentos prontos. Agora, se você quer manter um peso saudável e estável, deve estar mais ou menos consciente das calorias que está consumindo. Só assim poderá ter o controle sobre a sua forma.
4 – Beba mais água
Esta premissa, muitas vezes repetida ganhou a reputação de clichê. Mas, é verdade. Tenha em mente que, para alcançar este objetivo, você também pode usar infusões como chá ou sucos de frutas.
5 – Limite o refrigerante
Refrigerantes também contêm calorias e, muitas! Então, se você quiser restringir o consumo de calorias vazias, limitar a ingestão de refrigerantes será uma excelente escolha. Faça da água a sua bebida principal e beba um copo de vinho ou um copo de sua bebida favorita no máximo uma vez por dia.
6 – Leia os rótulos
Não coloque alimentos no carrinho de compras sem ter analisado o seu rótulo: coma mais conscientemente.