Esta é a chave para dormir bem!
Sabemos que as bebidas alcoólicas complicam o nosso sono. Definitivamente, ninguém descansa profundamente com uns copos a mais. Mas o que acontece com o resto?
Descubra na matéria de hoje quais são as seis bebidas sem álcool que deveria deixar de tomar ao menos 4 horas antes de se deitar. Aprenda a descansar melhor!
Café
Foi a primeira bebida que lhe veio a cabeça? Se quer descansar bem, diga tchau a xícara de café logo após o jantar. Pode tomar até 250 miligramas de café diariamente. essa quantidade é aceitável mas não exceda o limite, ou não dormirá bem!
Erva mate
Tanto o mate tradicional como o cozido são bebidas que perturbam o sono. A razão? Embora se creia que esta infusão tenha mateína, os cientistas comprovaram que na realidade contém cafeína, substância que demora 6 horas para ser eliminada do corpo.
Bebidas energizantes
Não dorme bem? Segundo os experts, as bebidas energéticas afetam a qualidade do sono. É verdade que quando se está cansada necessitará energia, mas uma latinha não é a solução. Procure dormir 8 horas todos os dias para recuperar sua mente e seu corpo.
Refrigerante de cola
A cola é um aditivo com altos níveis de açúcar e porque tem cafeína que é um grande estimulante. Sabemos que combina perfeitamente com prato de carne com batatas, mas melhor deixar esse menu para o meio dia.
Chocolate quente
O cacau do seu achocolatado tem um componente que você desconhece. Se chama teobromina e é um estimulante do sistema nervoso central, como a cafeína. Por esse ingrediente, é aconselhável não tomar chocolate pelo menos 4 horas antes de se deitar.
Chá preto
É verdade que alguns chás, como o de camomila ajudam a dormir, mas nem todos. o chá preto tem um alto teor de cafeína. Se o toma antes de se deitar, provavelmente demorará para dormir, terá um sono muito leve e irá despertar várias vezes durante a noite.
Agora que já sabe porque deveria evitar estas bebidas que alteram o sono para poder descansar como um bebê. Ponha em prática essas dicas saudáveis hoje!