Porque nem toda gordura é ruim!
Embora não possa acreditar, existem alguns alimentos com alto teor de gorduras saudáveis que são indispensáveis para preservar nossa saúde.
E é que, para começar, existem diferentes tipos de gorduras: as insaturadas que são consideradas muito saudáveis, as saturadas que são um pouco menos saudáveis e as trans que são mais nocivas.
Siga lendo e se intere quais alimentos que possuem as gorduras que seu corpo necessita…
6 alimentos com gorduras saudáveis indispensáveis para sua dieta
Azeite de oliva
O azeite de oliva se destaca pelo seu conteúdo de gorduras insaturadas que fortalecem a saúde cardíaca e previne doenças como o câncer e a diabetes.
Mas esses benefícios não são os únicos: Essa variedade de azeite conta com fortes propriedades antioxidantes que contribuem para retardar o processo de envelhecimento.
Consumindo essa fruta que além de deliciosa é riquíssima em gorduras saudáveis você poderá reduzir a inflamação de modo geral, os níveis de colesterol ruim do sangue e também os triglicérides.
Ovos
Consumir ovos com moderação não só aumentará seu colesterol, além de proporcionar ácidos graxos que são essenciais para o organismo.
Além disso, se consome um ovo pela manhã, espantará a fome por mais tempo e poderá escapar desses desejos que nos fazem nos sobrecarregar de calorias.
Pasta de amendoim
Segundo um estudo realizado em 2013 e publicado pela Breast Cancer Research, as mulheres que consomem manteiga de amendoim tem em média 40% menos probabilidade de ter câncer de mama antes dos 30 anos de idade.
Chocolate
Aposto que essa notícia alegrou seu dia! Desfrutar desse tipo de chocolate com moderação representa uma deliciosa maneira de cuidar do seu coração.
As sementes
As sementes contam com uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, ideais para prevenir qualquer tipo de doença cardíaca.
Pode saborear desde sementes de abóbora até as de chia e girassol. Além do mais contam com todo tipo de vitaminas, fibras e proteínas. São superalimentos!
Sem pensar duas vezes, desde hoje vou incluir esses alimentos em meu plano alimentar para poder dessa maneira desfrutar de uma vida muito mais saudável e de um corpo espetacular!