Você fez trinta anos? Certifique-se de comemorar com cuidado. Está é a idade perfeita para prevenir a osteoporose e lutar contra todas as doenças crônicas. Como? Adotando estas 5 dicas para comer bem aos 30 anos.
1 – Dedique tempo
Você pode estar coberto de compromissos, mas você tem que encontrar uma maneira de dedicar pelo menos 15 minutos para preparar uma refeição saudável. Esta medida não representa uma perda de tempo, mas um verdadeiro investimento. Talvez agora você não perceba, mas ao longo dos anos vai provar que estou certo.
2 – Prepare com antecedência
Acredite ou não, a antecipação é uma das principais chaves para uma alimentação saudável. Então aproveite o sábado e domingo para preparar pratos que você possa desfrutar durante a semana. Assim, a questão dos alimentos será resolvida e você terá o tempo que precisa para se dedicar as suas responsabilidades.
3 – Envolva sua família
Espalhe os benefícios de uma dieta saudável, entre seus entes queridos. Faça com que uma alimentação saudável torna-se um projeto de família. Dessa forma, você vai viver com pessoas mais saudáveis e felizes. Além disso, você irá diminuir suas chances de cair em tentações. E nos momentos de maior fraqueza, você terá sempre um ombro para se apoiar e avançar.
4 – Use o congelador
Você sabia que o congelador é um dos melhores aliados de uma alimentação saudável? Então, comece a usá-lo! Toda vez que dispor de algum tempo, aproveite-o para preparar sopas, guisados ou outra alternativa saudável. Em seguida, armazene-os no congelador. Assim, quando você voltar do trabalho cansado e apático, você simplesmente abrirá o micro-ondas e, em alguns minutos desfrutará de uma refeição saborosa.
5 – Compra a granel
Alimentação saudável pode ser caro. Especialmente se você vive comprando porções individuais. Mas há esperança: comprar por atacado. Então, vá até a loja mais próxima e compre sacos de cereais integrais, estes irão permanecer muito tempo em seu armário sem estragar. Com a carne, você pode fazer algo semelhante e guardar no congelador. Acredite, seu bolso vai ser muito grato!
Aqui estão as nossas dicas para manter uma dieta saudável aos 30 anos. Coloque-as em prática e em pouco tempo você vai encontrar mudanças em seu humor e sua qualidade de vida. Você não vai se arrepender!