Se eu disser a palavra “potássio”, qual é o primeiro alimento que vem à sua mente? Bananas, é claro! Essa fruta tornou-se o próprio emblema desse nutriente. A verdade é, no entanto, que a banana não tem o monopólio de potássio. Existem outros alimentos que contêm esse nutriente em maior proporção. Gostaria de saber quais são? Então, se junte a nós.
1 – Batata-doce
Você sabia que a batata-doce fornece 542 miligramas de potássio? Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, que é indispensável para o reforçar nossas defesas, formar ossos e dentes e fazer uma boa digestão de nutrientes. Como se isso não bastasse, a batata-doce também contém quantidades significativas de ferro e magnésio, que são vitais para evitar o estresse. Como vê, a batata-doce é um super alimento!
2 – Abacate
Meio abacate tem 487 miligramas de potássio, mas isso não é tudo: é também uma excelente fonte de gorduras saudáveis. Essa qualidade o torna um alimento ideal para preservar a saúde do coração e prevenir doenças degenerativas, como Alzheimer.
3 – Feijão branco
Feijão branco também tem um muito potássio. Na verdade, um copo fornece 502 gramas deste nutriente. Para comer, você tem várias possibilidades: pode preparar numa sopa ou usá-lo como acompanhamento de carne ou uma torta de legumes. Sua imaginação é o limite!
4 – Iogurte
Quebre a monotonia de suas manhãs com um bom copo de iogurte. Isto irá fornecer 579 miligramas de potássio. Por outro lado, o consumo de iogurte é recomendado para promover a digestão e para prevenir o mau hálito. Com ele, você vai ter ossos mais fortes e será mais resistente a qualquer tipo de doença.
5 – Espinafre
Uma xícara de folhas deste vegetal aporta 839 miligramas de potássio. Além disso, o espinafre é uma grande fonte de vitamina A, por isso é muito bom para manter a boa visão e prevenção de doenças como a catarata.
Estes são os cinco alimentos que têm mais potássio que as bananas. Agora que você sabe, poderá obter este nutriente de uma forma mais versátil e divertida. Não é ótimo?