Vitaminas em sua dieta para ter uma pele saudável

Vitaminas em sua dieta para ter uma pele saudável

Vitaminas em sua dieta para ter uma pele saudável

Está demonstrado, não há melhor nutricosméticos que podemos obter naturalmente a partir de alimentos, ou qualquer coisa que se sente melhor a nossa pele uma boa dose diária de vitaminas, por isso hoje iremos falar sobre a palestra de Red Carpet que para alimentar a nossa pele para torná-la absolutamente radiante.

A vitamina C, a rainha da festa

Atualmente, existem muitos cremes que incluem em sua composição, mas se queremos aproveitar a sua propriedade é 100% muito melhor comer kiwis, laranjas, limões, tangerinas, limões, toranjas, romãs, frutas vermelhas e morangos em nossos cafés da manhãs ou lanches.

Também está presente no brócolis, pimentão e espinafre. A salada de espinafre é uma boa pedida para o jantar.

A vitamina C ajuda a produzir colágeno, melhorando a elasticidade da pele e prevenir rugas prematuras. Além disso, como você vê a maioria dos alimentos que o contêm são diuréticos e de baixa caloria, para que possamos adicioná-los à nossa dieta, sem medo de obter todas as suas propriedades antioxidantes.

Os carotenoides que são convertidos em vitamina A

Se você quer ter um tom de pele agradável não pode perder o betacaroteno no nosso prato, facilmente reconhecível para estar presente na maioria dos alimentos de vermelho, amarelo ou laranja.

Uma vez ingerido são transformados em vitamina A, conhecida como retinol em cosméticos, que como sabem é sempre usado como um ingrediente anti-envelhecimento.

Além de estar presente em alguns dos alimentos acima, encontram-se em maior proporção nas cenouras, tomates, abóboras, espinafre e aspargos. Incluí-los em sua dieta também nos ajuda a ativar o bronzeado (se o sol vem um dia) e evitar a acne.

As vitaminas B e E, o coquetel complementar

Para terminar, e certifique-se que a pele está linda, não podemos esquecer as vitaminas do complexo B presentes em vegetais, grãos integrais, abacate, levedura de cerveja e germe de trigo. Aliados perfeitos para usar não só a pele bonita, mas também um fio de cabelo e unhas saudáveis​​, fortes.

A vitamina E ativa a circulação e tem como as propriedades antioxidantes C. Por que não devemos deixar de comer amêndoas, sementes de girassol, manjericão, orégano (ideia frescos para implementar saladas de vitaminas) amendoim e damascos secos.

Em resumo, para cuidar de nossa pele apenas dentro consomem regularmente frutas, legumes frescos, frutos secos, cereais integrais e leguminosas e também dar-lhe uma bebida! Claro que a água, mas também podemos deliciar com deliciosas batidas.

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