Veja as vantagens de beber leite antes de dormir
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Certamente alguma vez na sua vida alguém já te disse: “Beba um copo de leite antes de dormir e você irá descansar como um bebê” … Mas já se perguntou se isso é certo ou o por quê?
Nesse post nós do Alimentos Saudáveis te contaremos quais são as razões que levam a tomar um copo de leite te ajuda a conciliar melhor o sono. Descubra!
Hora de dormir!
Se você é uma das muitas pessoas que custam a dormir, essa poderia ser uma boa solução para descansar melhor e que o sono finalmente chegue. Ocorre que o leite tem entre suas propriedades algumas substâncias chave para a regulagem do sono, como o Triptofano e a Vitamina B12. Te contamos um pouco de cada uma delas e porque é bom beber leite antes de dormir.
Triptofano
O organismo converte esses aminoácido em serotonina, precursora da melatonina, um dos hormônios responsáveis por regular os ciclos do sono. A melatonina atua em função da iluminação do ambiente e é liberada uma vez que as luzes estejam apagadas (durante a noite idealmente). Sua ação é responsável do bom sono.
Vitamina B12
São várias as vitamina que encontramos no leite, mas destacamos a B12 porque é a responsável, junto com a serotonina de regular o fluxo de melatonina. Como já te contamos, um hormônio chave para a regulagem do ciclo do sono.
Uma receita diferente
Para os que não são amantes de beber leite puro, tente essa variante. Chá de tília – também conhecido por suas propriedades relaxantes – com leite, para que juntos potencializem o efeito. Deixe repousar 2 saquinhos de tília em água fervendo por 10 minutos. Em seguida retire os saquinhos de chá e coloque 3/4 de xícara de leite bem quente, mexa bem e voilá: um chá para dormir eficiente.
Queremos deixar claro que o leite não é um sonífero natural. Simplesmente, graças a suas propriedades (em baixas doses dependendo da quantidade que se consome) pode ajudar a relaxar e conciliar um melhor sono, não confunda.
beber leite tem grandes benefícios para o organismo como o fósforo, proteínas e vitamina A, B, C e D. Já sabe, se quer dormir melhor te recomendamos tomar um copo de leite antes de ir pra cama. Já conhecia as propriedades do leite para dormir?
