Três propostas de lanches ricos em cálcio

Três propostas de lanches ricos em cálcio

Três propostas de lanches ricos em cálcio

Todos os dias, os adultos precisam de cerca de 1000 mg de cálcio para o nosso organismo funcionar corretamente e manter ossos e dentes saudáveis​​, por isso, hoje trazemos três propostas de lanches ricos em cálcio para ajudar a cumprir a nossa cota diária.

Uma vez que os lanches devem fornecer cerca de 10% dos nutrientes em nossa dieta, esses lanches concentram uma maior quantidade de cálcio para combinar diferentes alimentos fontes deste micronutriente, como mostramos abaixo:

– Copo de leite (200 cc) com 2 colheres de chá de canela: Fornece 370,8 mg de cálcio.
– 15 amêndoas (30 gramas) e 1 iogurte (200 cc): Contribui 359,6 mg de cálcio.
– Copo de suco de laranja (200cc) com 4 colheres de chá de sementes de papoula: Fornece 307 mg de cálcio

Como podemos ver, com a ajuda de leite, temperos como canela, sementes ou frutos secos, podemos obter lanches ricos em cálcio apto para uma dieta saudável e facilitar o cumprimento da recomendação diária de 1000 mg desse mineral tão importante saúde do organismo.

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