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3 razões pelas quais não deve saltar o café da manhã

3 razões pelas quais não deve saltar o café da manhã

Aqui no Alimentos Saudáveis sempre falamos da importância de não saltar o café da manhã. No entanto, às vezes pensamos que não fazendo o desjejum podemos perder peso, mas na realidade esse método não funciona. Além de que se esquecemos de tomar café provavelmente ao longo do dia acabaremos consumindo calorias a mais para compensar […]

Como ter um café da manhã saudável

Vem assistir 5 dicas simples que vão deixar seu café da manhã mais saudável, sem precisar cair nessa de comer brócolis com quinoa, ou vagem com água de berinjela. 1- Coma em até 1 hora após ter acordado 2- Não coma só carboidratos 3- Não exagere nas calorias 4- Coma pelo menos 8 gramas de […]

Como é um café da manhã equilibrado?

Como é um café da manhã equilibrado?

O café da manhã deve conter entre 20 e 25% das calorias consumidas durante o dia. Para ser equilibrado, devem estar presente, pelo menos, os seguintes grupos de alimentos: laticínios (leite, iogurte), frutas e cereais (pão, torradas, cereais matinais, biscoitos…). Além destes, também pode envolver outros alimentos, como carnes e doces, com moderação. – Cereais: […]