Smoothies: Confira 8 receitas para te ajudar a perder peso!

Smoothies: Confira 8 receitas para te ajudar a perder peso!

A maneira mais deliciosa de se perder peso é esta!

Adoro os smoothies: Amo seus sabores e a possibilidade que nos dão de poder combinar diferentes ingredientes. E nessa oportunidade quero te mostrar as receitas de 8 diferentes smoothies para perder peso que além de deliciosos são muito fáceis de se preparar. Veja!

Antes de começar, o que é um smoothie?

smoothie 1

A forma de prepara-los é igual em todos os casos. Simplesmente deverá colocar todos os ingredientes em um liquidificador ou processador e mistura-los até obter a consistência adequada. Fácil não é verdade? Agora continuemos com os ingredientes…

De manga…

smoothie 2

Este smoothie para perda de peso se prepara com:

– 1/2 xícara de manga cortada em cubos;
– Purê de 1/4 de um abacate;
– 50 ml de iogurte natural;
– Suco de meio limão;
– 1 colher de mel;
– 6 cubos de gelo.

Rico em minerais e outros nutrientes, a manga é uma grande aliada contra vários tipos de câncer, como o de útero, de mama e a leucemia.

De mirtilos…

smoothie 3

– 200 ml de leite desnatado;
– 1 xícara de mirtilos congelados;
– 1 colher de linhaça;
– 1 colher de mel.

Nunca subestime o poder do mirtilo! Essa pequena bolinha é na realidade uma bomba de antioxidantes, que nos ajudam a preservar nossa juventude e aumentar nossas reservas de energia.

De Pêssego…

smoothie 4

Delicioso e muito fácil de fazer!

– 200 ml de leite desnatado;
– 1 pêssego congelado;
– 1 colher de linhaça.

Por conta de todos seus nutrientes, essa deliciosa fruta fortalece sua saúde cardiovascular e por seu alto teor de água, nos hidrata e ajuda a nã consumir calorias desnecessárias.

Smoothie cítrico

smoothie 5

Se você gosta dos sabores cítricos, esta receita é para você.

– 200 ml de leite desnatado;
– 170 gramas de iogurte de limão;
– 1 laranja descascada e limpa;
– 1 colher de linhaça;
– 4 pedras de gelo.

As frutas cítricas além de se destacarem como antioxidantes, são ideais para subir as defesas e te deixar longe das gripes e resfriados por um bom tempo.

Smoothie de manteiga de amendoim com banana

smoothie 6

Ao prepara-lo terá uma uma batida cremosa, leve e muito nutritiva.

– 200 ml de leite desnatado;
– 1 iogurte grego;
– 2 colheres de manteiga de amendoim;
– Meia banana madura;
– 1 colher de mel;
– 4 cubos de gelo.

O iogurte grego representa sem dúvida alguma um dos melhores caminhos para se nutrir de proteínas sem ter que recorrer a uma de fonte animal. Isso é imprescindível para para começar o dia com toda energia!

De maçã…

smoothie 7

– 200 ml de leite desnatado;
– 1 iogurte grego;
– 1 maçã picada;
– 2 colheres de linhaça;
– 4 pedras de gelo.

Fibras, vitaminas e pectina: estes são alguns dos nutrientes mais destacados nas maçãs. A primeira te ajuda a espantar a fome, a segunda te dá mais energia e a terceira é que é perfeita para regular os níveis de colesterol.

De abacaxi…

smoothie 8

Um smoothie para emagrecer com um suave sabor tropical que me fascina.

– 1 xícara de abacaxi cortado em cubos sem o miolo;
– 200 ml de leite desnatado;
– 4 pedras de gelo;
– 2 colheres de linhaça;
– 1 colher de mel.

Pelo seu alto teor de água e sua consequente capacidade de saciar o apetite por um tempo mais prolongado, o abacaxi representa um grande aliado para desfrutar de um peso mais saudável. Fora isso é uma das poucas frutas que possui bromelina, ideal para ativar a circulação.

De morango…

smoothie 9

– 200 ml de leite desnatado;
– 1 xícara de morangos congelados;
– 1 colher de linhaça;
– 1 colher de mel.

Lembrando que o morango representa uma excelente fonte de vitamina C, que retarda os efeitos do envelhecimento e previne doenças severas como o câncer.

Espero que essas receitas de smoothies te ajudem assim como ajudaram a mim. São ideais para dias de calor sufocante e para os dias frios também! Agora lembre-se que eles por si só não farão magia. Deverá complementar seu consumo com algum movimento e uma dieta balanceada.

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