Saúde impecável: Conheça as 5 frutas para uma saúde de ferro

Saúde impecável: Conheça as 5 frutas para uma saúde de ferro

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Eles nos fornecem a maioria dos nutrientes que nosso corpo precisa para funcionar bem. Representam grandes aliados para atingir e manter um peso saudável. Eles são alimentos muito versáteis que nos ajudam a descobrir novos horizontes culinários. Existe mais alguma coisa que podemos pedir? Essas frutas tem tudo! Então, vá ao mercado e encha o seu carrinho com as seguintes variedades: estas são as frutas que você deve comer para ter uma saúde de ferro.

Abacate

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Alguns dizem que, por ter muitas calorias, os abacates são os piores inimigos de um corpo magro. Mas não há nada mais longe da realidade. Se você consumi-los com moderação (como você faz com qualquer outro alimento), o abacate é muito benéfico para desfrutar de um peso saudável, uma vez que apenas contêm gorduras saudáveis e inúmeros nutrientes.

Mirtilos

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Seu gosto incrível não é a única qualidade dessas bolas azuis adoráveis. Na verdade, quase nenhum outro alimento tem muitos antioxidantes como os blueberries! De acordo com diversos estudos, o valor nutricional dessas frutas reduzem a pressão arterial, melhora a memória e retarda o envelhecimento. Então, as incorpore em sua dieta! Você pode consumi-las em batidas, saladas, tortas ou com o seu iogurte todas as manhãs.

Ameixas

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Não se guiar pelo seu tamanho: as ameixas têm grandes benefícios para a saúde. Para começar, contêm vitamina C, essencial para manter as defesas fortes. Elas também fornecem fibras, o que é essencial para uma boa digestão e assimilação de nutrientes.

Amoras

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As frutas do bosque são muito nutritivas e as amoras não representam a exceção. Elas contêm quantidades muito importantes de antioxidantes, que ajudam a prevenir o câncer, melhorar a saúde cardiovascular e embelezar a pele.

Morangos

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E agora: a cereja no topo do bolo! Com grande variedade de vitaminas, o consumo de morangos tem se mostrado muito eficaz na eliminação de gordura corporal e reduzir os níveis de colesterol. Enquanto isso, fitonutrientes destas deliciosas frutas são ideais para a prevenção de câncer de mama, câncer de colo do útero e cólon, entre outros.

Resumo

Como você pode ver essas 5 frutas são campeãs quando se trata em manter uma saúde impecável. Todas elas são riquíssimas em nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento e funcionamento do nosso corpo, e não se deixe enganar pelo seu tamanho, que até as amoras tem um papel importante quando o assunto é uma boa saúde. Dê uma olhada também em nossas dicas de frutas vermelhas e os seus incríveis benefícios

Você conhecia todos estes benefícios? Agora você só tem que desfrutar para tirar maior proveito deles!