Relação entre seu hábito alimentar e o câncer de mama

Relação entre seu hábito alimentar e o câncer de mama

Se você até esse momento ignorava o quanto influencia sua alimentação em sua saúde, se surpreenderá ao saber disso…

A importância da alimentação

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Aquelas pessoas que consomem vegetais, frutas e alimentos integrais desde jovens tem um menor risco de desenvolver um câncer de mama no futuro. O estudo foi realizado com 44.263 mulheres a quem se perguntou sobre seu hábito alimentar e se pediu para reportar como era sua dieta.

Foi comprovado que as mulheres que consumiam a porção recomendada de fibras, que são de 25 a 38 gramas por dia, eram em 24% menos propensas a sofrer de câncer de mama antes da menopausa, e um risco de 16% menor em comparação aquelas que ingeriram menos quantidades de fibra do recomendado.

Mudar nosso hábito alimentar

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Por mais que o sorvete e as batatas fritas sejam deliciosas, não são as melhores opções quando se trata de cuidar da nossa saúde.

Não se envergonhe se enquanto lê isso se pergunta “o que são fibras?” Já que menos pessoas do que imagina sabe de verdade do que se trata. A fibra é um nutriente que não só pode ajudar a prevenir o câncer de mama, assim como também contribui com a digestão (evita dores na barriga e enjoos) e te mantém saciada por mais tempo.

Sabe quais são as melhores fontes de fibras? As frutas e verduras, o pão integral e os grãos. Mas tenha cuidado: a maior parte da fibra das furtas e verduras são encontradas em sua casca; portanto, não as descasque! E se assegure de que elas sejam orgânicas.

É bom levar em conta…

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Essa não é a primeira vez que os cientistas descobrem um nexo entre a alimentação e o câncer de mama. Portanto, já não tem desculpas para começar a se alimentar de maneira mais saudável.

Há muitas frutas e verduras deliciosas e pode combiná-las com outros alimentos para reforçar seu sabor.

E enquanto aos carboidratos, é recomendável que comece a substituir os simples pelos complexos, já que sua porcentagem de fibras é muito alta.

Então o que está esperando? Comece hoje! Mas lebre-se: o mais importante é encontrar o equilíbrio, não deve se privar de nenhum alimento sempre.

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