Os melhores alimentos para melhorar a concentração

Os melhores alimentos para melhorar a concentração

Não é novidade que os alimentos influenciam muitos aspectos de nossas vidas. Tanto o desempenho acadêmico, profissional e também a nível pessoal.

No caso dos estudantes, a dieta é muito mais importante do que você pensa. Não perca alguns alimentos que, segundo os especialistas, vai ajudá-lo a se concentrar.

Chocolate escuro

Para ajudar a manter seu cérebro sempre desperto e pronto, um ingrediente que não pode faltar na sua despensa é chocolate. Além de apreciar o sabor irresistível do chocolate, especialmente o amargo, este alimento irá ajudá-lo a manter o foco. Você sabe por quê? O segredo é as substâncias estimulantes contidas nele, incluindo o aminoácido triptofano. De acordo com pesquisa realizada pela Universidade Jesuíta Wheeling nos Estados Unidos, o chocolate estimula o nosso funcionamento cognitivo. Outra boa desculpa para incorporar o chocolate em nossas vidas.

Aveia no café da manhã

Outro alimento também recomendado para favorecer o nosso foco, se somos estudantes, ou não, é a aveia. Os grãos de aveia no café da manhã são a melhor maneira de começar o dia. Um cereal rica em proteínas, gorduras e vitaminas, o que ajuda o sistema nervoso e ajuda a controlar a tensão.

Abacate e Omega-3

O abacate não deve faltar na sua lista de compras. É um potente antioxidante e fonte de nutrientes, que também contém substâncias boas para o cérebro, tais como o manganês.

Os ácidos graxos ômega-3 também são muito importantes para uma dieta que estimula a concentração. É por isso que especialistas em nutrição e saúde nos recomendam o consumo de salmão.

Mirtilos

Eles são antioxidantes e aumentam a concentração, ainda são bons para melhorar a nossa memória. E você não se esqueça de beber muita água, que é essencial para manter nosso corpo bem hidratado.

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