Os benefícios de consumir uma fruta todos os dias

Os benefícios de consumir uma fruta todos os dias

A partir de hoje gosto ainda mais de consumir frutas!

Um estudo publicado na China no começo de abril desse ano indica que comer frutas uma vez por dia pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e acidentes cerebrovasculares (AVC).

Sendo assim, é algo tão simples e ainda assim pode melhorar sua saúde de forma significativa!

Mais alguns dados sobre comer frutas…

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Segundo o estudo, as pessoas adultas que comiam frutas frescas diariamente reduziram em um terço as possibilidades de sofrer um ataque cardíaco ou um derrame cerebral em comparação aquelas pessoas que fazem de forma irregular.

E os participantes do estudo que comeram frutas com frequência mantinham sua pressão arterial controlada e menos açúcar no sangue.

Como esses dados foram obtidos?

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O Dr. Li recolheu os dados de mais de meio milhão de pessoas adultas entre 30 e 79 anos entre 2004 e 2009 sem antecedentes cardíacos de nenhuma índole.

Durante os anos que duraram o estudo consumiram o equivalente a meia xícara de frutas todos os dias e os resultados foram contundentes: diminuíram os riscos de sofrer doenças cardíacas e vasculares mais importantes.

Esse estudo chegou dia 7 de abril aos Estados Unidos onde uma equipe de experts no tema encabeçado pelo Dr. Gregg Fonarow, professor de cardiologia da Universidade da Califórnia, realizou suas próprias investigações e confirmou que as dietas ricas em frutas tem muito a ver com a diminuição dos riscos de sofrer uma doença cardíaca.

Convenhamos que adicionar frutas a dieta todos os dias é uma excelente ideia: previnem o envelhecimento da pele, representam uma grande fonte de fibras, vitaminas e minerais, aumentam as defesas e permitem manter um peso saudável.

E você? O que está esperando para incorporar esse frescor e colorido a sua vida?

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