Os benefícios da natação

Os benefícios da natação

A natação é um esporte muito completo que coloca para trabalhar todo o corpo e desenvolve a resistência muscular. Natação exercita a maneira de respiração harmoniosa e o pulmão. A natação permite as articulações descarregue o peso corporal. A natação é um esporte que acalma e relaxa.

Praticar de 1 a 2 sessões por semana.
São aconselhados 1 a 2 sessões/semana, cerca de 30 a 45 minutos.

Contra-indicações
Há poucas contra-indicações absolutas na natação. Em determinada doença que precisa de tempo de cura, como uma infecção pulmonar (bronquite, asma) ou ENT (amigdalite, faringite, sinusite, otite) são contra-indicados momentaneamente a prática da natação.

Os surtos de eczema, certas doenças de pele também pode representar uma contra-indicação relativa. Perda de consciência (epilepsia, diabetes, etc.) Necessitam de supervisão médica.

Lombalgia: o estilo crawl é proibido para dor lombar. Escolha melhor o estilo de costas.

Diferentes estilos de natação

Experimente diferentes tipos de natação, nado de peito, crawl, costas, para evitar lesões musculares.

Pontos negativos para altas doses

Ela afeta as articulações (ombros), pode levar a tendinite (no joelho), doenças do ouvido (otite). A natação tem fraquezas, quando praticada intensamente!

Precauções a considerar

Preocupação tomar banho e secar bem após o banho de piscina, para não ter risco de micose! Use sapatos especiais para os chuveiros do vestiário, evitando as verrugas plantares… Separe faceirice, touca de banho é essencial para proteger o seu cabelo.

Um corpo afinado

Com movimentos de todo o corpo (crawl), é refinado e tonifica a sua figura! Algumas nádegas invejáveis: Tomar um comprimido e, em seguida, bater as pernas. Resultados garantidos! Além de ser um esporte que tonifica suavemente, o efeito de massagem associada aos movimentos relaxantes de circulação e ataca a celulite!

Este artigo te ajudou?
  • +6 curtiram
  • -4 não curtiram