Os 11 alimentos que não podem faltar na sua dieta

Os 11 alimentos que não podem faltar na sua dieta

Para estar saudável e em forma, a primeira coisa a fazer é comer direito. Os alimentos saudáveis ​​são muitos, mas mesmo assim, não os consumimos, seja por falta de tempo ou por achar que é difícil comer bem, e perdemos todos os benefícios que podem trazer a nossa saúde. No entanto, esta situação pode ser facilmente revertida.

O nutricionista americano Jonny Bowden criou uma lista de alimentos saudáveis ​​que as pessoas não estão comendo, mas deveriam, e publicou no livro Os 150 Alimentos mais Saudáveis ​​do Planeta. Agora, vamos compartilhar com você 11 alimentos que fazem parte da lista e que são fáceis de obter.

11 alimentos que não podem faltar na sua dieta

1 – Beterraba: é um vegetal excelente para combater o câncer. Ela pode ser consumida de formas diferentes, fresca em saladas ou cozidas.

2 – Repolho: uma grande fonte de nutrientes, rico em substâncias químicas que ajudam a prevenir o câncer.

3 – Acelga: um vegetal verde que colabora para retardar o aparecimento de rugas.

4 – Canela: ajuda a controlar o açúcar no sangue e colesterol.

5 – Suco de romã: carregado com antioxidantes esta fruta baixa pressão arterial.

6 – Ameixas secas: podem não ser tão ricas, mas tem muitos antioxidantes.

7 – Sementes de abóbora: esta é a parte mais nutritiva da abóbora, oferece elevados níveis de magnésio, um mineral que está associado a um menor risco de morte prematura.

8 – Sardinhas: elas têm altos níveis de ômega 3 e cálcio. Também fornecem magnésio, fósforo, potássio, zinco, manganês, ferro e vitaminas do complexo B.

9 – Cúrcuma: é um excelente ingrediente, tem propriedades anti-inflamatórias, que impedem o câncer.

10 – Mirtilos congelados: está associado à melhora da memória. E enquanto muitos alimentos perdem as suas propriedades ao serem congelados, este não é o caso do mirtilo.

11 – Abóboras: este é um vegetal baixo em calorias e rico em fibras, o que pode estimular o sistema imunitário, devido ao seu elevado teor de vitamina A.

Esta é uma lista de 11 alimentos que não serão difíceis de obter e que se forem incorporados em sua dieta você vai ver melhorias rapidamente.

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