O que é a dieta do paleolítico?

O que é a dieta do paleolítico?

O que é a dieta do paleolítico

A dieta do paleolítico é uma dieta que se concentra exclusivamente no aspecto físico da pessoa, ou seja, se o seu físico é magro, a dieta do paleolítico vai ajudar você a manter a forma.

O que podemos comer na dieta do paleolítico?

Nessa dieta, podemos comer carnes, frutos do mar, mariscos e ovos, esses alimentos são muito importantes da dieta paleolítica. Você deve evitar alimentos enlatados, pois esses alimentos proporcionam grandes quantidades de gorduras e de sódio.

Os legumes também têm um papel importante na dieta paleolítica. Os únicos vegetais que não são permitidos são aqueles que não podem ser consumidos crus, como batata e a batata doce, os legumes cozidos não tem os mesmos nutrientes que os crus.

O que é a dieta do paleolítico-1

Os frutos são totalmente permitidos, se você tem excesso de peso, evite comer aqueles com lotes de açúcares como as uvas e nozes, esses alimentos podem fazer com que você ganhe peso.

Na dieta paleolítica é aconselhável beber água, chá de ervas. O que não é permitido são refrigerantes, álcool ou café. Também qualquer bebida doce ou adoçada deve ser evitada.

Nessa dieta não podem entrar os seguintes alimentos:

Açúcar ou quaisquer alimentos adoçados;
Leite e todos os alimentos lácteos;
Cereais e todos os alimentos produzidos com cereais;
Batata ou batata doce;
Leguminosas, incluindo, feijão, soja e lentilhas.

O que é a dieta do paleolítico-2

A Dieta do Paleolítico será então constituída por:

Carne e peixe o menos processada possível. É habitual o recurso a estes alimentos crus ou defumados;
Ovos, marisco e bivalves;
Sementes de oleaginosas;
Legumes folhosos e frutos em abundância. São preferidos os frutos silvestres e os morangos, sendo evitados os frutos que foram sofrendo muitas alterações de melhoria de produção e que tenham um maior valor calórico;
Muito raramente pode ser usado algum tipo de mel.

Ao começar com a dieta paleolítica, elimine completamente os alimentos que são prejudiciais à saúde e aumente a ingestão de vitaminas, minerais e nutrientes antioxidantes.

Este artigo te ajudou?
  • +1 curtiram
  • 0 não curtiram