Mitos sobre a hidratação que deve abolir da sua vida
Uma boa hidratação é a chave para preservar a saúde de seu corpo; isso é tão certo como quando sai ao sol de dia. O problema é que muitas de nós guardamos válidas concepções sobre a hidratação que na realidade são errôneas.
Mas “não há mentira que viva cem anos” (sim, acabo de inventar um ditado rs) e hoje queremos que conheça os principais erros que seguem circulando com a reputação de verdade. Dê uma olhada!
“Todos estamos desidratados porque não tomamos 8 copos de água”
A água em si não constitui sua única fonte de hidratação! Os alimentos sólidos também incidem em sua hidratação. Segundo Barbara Rolls, professora de nutrição na Universidade Estatal da Pensilvânia, a umidade dos alimentos aportam 20% de água do que o corpo na realidade necessita. Por esse motivo, se adicionar a quantidade de frutas e verduras correta todos os dias, cumprirá com uma grande parte de sua hidratação.
“Sempre que sente fome, pode ser que seja na realidade sede”
Isso não é tão real assim, pois os desejos de comer sem parar pode ser devido a mais um fator como o estresse, ansiedade… A sede nem sempre tem culpa.
Por outro lado, a doutora Rolls assegura: “estudos e animais mostram que ter sede na realidade pode fazer com que se coma menos durante o dia”.
“É necessário beber dois litros de água por dia”
Como já falamos acima, uma dieta saudável e equilibrada ja te dá 20% de água que o corpo necessita, sendo assim não é necessário tomar 2 litros de água diariamente, pois se toma leite, chá ou café também estará brindando café ao seu corpo.
“Se tem sede é sinal de desidratação”
Na realidade a sede é só um aviso de que o corpo necessita de água, mas não significa que está desidratada e que tenha que ir ao hospital para que administrem um soro.
“É necessário beber muita água enquanto se exercita”
Não é necessário fazer uma pausa enquanto faz exercício para beber água se não sente que precisa. Deixe que teu corpo te guie e só tome água quando seu corpo te guiar.
“A água tira sua fome”
Na realidade o que sucede é que você pode crer que ao beber água se sinta cheia, mas em um instante, a água desaparece do estômago e o apetite volta outra vez. Sendo assim não utilize este meio como único meio para perder peso. Adicione exercícios e uma dieta balanceada.
Agora que sabe da verdade, corte esses mitos de sua vida de uma vez por todas.
