Lanches saudáveis​​: Essencial se você quiser ganhar peso

Lanches saudáveis​​: Essencial se você quiser ganhar peso

Lanches saudáveis​​: Essencial se você estiver olhando para ganhar peso

Nós já falamos sobre os benefícios de lanches ou refeições se escolher opções saudáveis ​​e, embora eles podem ser úteis para quem quer perder peso, lanches saudáveis ​​também são essenciais se você quiser ganhar peso.

Se você está tentando ganhar peso, ganhar alguns quilos para parecer e se sentir melhor, o fracionamento da dieta e aumentar a freqüência de ingestão é sempre muito útil, portanto, para incluir lanches saudáveis ​​pode ser um bom recurso para adicionar calorias à dieta.

Lanches saudáveis ​​consumidos entre as refeições pode aumentar a ingestão calórica, sem saciar completamente o apetite, de modo que se boas alternativas são escolhidos, podem ajudar a alcançar um balanço energético positivo necessário para ganhar peso.

É claro, não irá ser os mesmos lanches que usamos para perder peso do que ganhar peso, como a primeira tentativa de manter a fome sob controle, sem acrescentar muitas calorias, enquanto o segundo deve ser uma fonte de bons nutrientes, mas concentrados em energia e em possível, eles não devem satisfazer totalmente o corpo.

Assim, algumas opções de lanches saudáveis ​​que podem ajudá-lo a ganhar peso são aqueles baseados em frutas secas ou desidratada, se possível esmagado, puré ou frutas picadinha, também podemos usar o pão, azeitonas, abacate, azeite de oliva, sementes esmagadas, hummus, ou queijo para adicionar nutrientes de qualidade e calorias à sua dieta facilmente.

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