Comentários desativados em Grãos integrais: linhaça, chia, amaranto e quinoa
Grãos proporcionam muitos benefícios para a sua saúde e podem ser de grande ajuda para quem precisa perder peso. Os grãos também são recomendados para prisão de ventre, colesterol, celulite e outros problemas de saúde.
Os mais conhecidos grãos são linhaça, chia, amaranto e quinoa, cada um com uma característica específica, mas todos trabalham em favor de sua saúde. Eles podem ser adicionados às suas saladas, iogurtes, sopas ou batidas, uma colher em cada refeição é o suficiente para desfrutar de todos os benefícios que estes grãos milagrosos podem oferecer.
– Chia: Para quem quer perder peso, o grão de chia é o mais recomendado, porque proporciona a absorção da glicose no sangue, evitando o excesso na circulação. Ela também é rica em Omega 3, combate a inflamação, reduz o colesterol e o triglicérides. 1 colher de sopa de chia tem 70 calorias.
– Linhaça: A linhaça é rica em fibras, regula o intestino, reduz a ansiedade e a inflamação das células de gordura. Um dos triunfos da linhaça é ocupar muito espaço no estômago, impedindo que você fique com fome e coma mais do que precisa. 100 gramas de semente de linhaça fornece 450 calorias.
– Quinoa: É uma fonte de carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais, aminoácidos e cálcio. Também é rica em fibras melhora o funcionamento do intestino reduz a absorção de lipídios e reduz os sintomas da TPM. Também é uma fonte de vitamina E, D e complexo B. 100 gramas de quinoa tem 398 calorias.
– Amaranto: Amaranto é um excelente grão para perder peso, reduzir o colesterol, além de ser rico em cálcio, que fortalece os ossos. Em flocos, moídos ou em farinha, ele pode ser facilmente adicionado às suas receitas. 100 gramas de amaranto tem 260 calorias.
