Frutos secos com mais proteínas
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Sabemos que não só a carne e o leite são boas fontes de proteína para a nossa dieta, mas no mundo vegetal também podemos encontrar muitas opções, tais como os frutos secos. Aqui mostramos deste grupo de alimentos com mais proteína.
Os frutos secos com mais proteína por cada 100 gramas, o que pode ajudar a atender as necessidades de proteína se você levar uma dieta para hipertrofia, se você é vegetariano e não lhe custa adicionar proteína ou se você está tentando ganhar peso, são:
Amendoim: 25,2 gramas de proteína por cada 100 gramas.
Amêndoa: 18,7 gramas de proteína por cada 100 gramas.
Pistache: 17,65 gramas de proteína por cada 100 gramas.
Caju: 17,2 gramas de proteína por 100 gramas
Nozes: 14,4 gramas de proteína por 100 gramas.
Pinhão: 14 gramas de proteína por 100 gramas
Avelã: 12 gramas de proteína por 100 gramas.
Estes são os frutos secos mais conhecidos, que têm maior teor de proteína e consumir um punhado por dia vai ter uma boa dose de gorduras saudáveis e também muitas proteínas de origem vegetais para enriquecer a nossa dieta.
Podemos combinar esses frutos secos com sementes e legumes ou cereais integrais, a fim de alcançar uma proteína completa com esses alimentos vegetais que têm um alto teor de proteína.
