Emagreci, mas como mantenho um peso saudável?

Emagreci, mas como mantenho um peso saudável?

A vida sedentária, o excesso de trabalho (estresse) e os maus hábitos alimentares fazem com que perder peso seja uma verdadeira odisseia. Mas a história não termina aqui: quando consegue alcançar seu objetivo, manter esse número na balança é também outro pesadelo.

Mas nada é impossível, em especial se te ajudar com uma transformação em seu estilo de vida:

Que as frutas e verduras sejam sua prioridade

A quantidade recomendada de frutas e verduras é de 5 a 10 porções diárias no total. Sendo assim, procure que este grupo alimentar constitua um dos pilares fundamentais de sua alimentação.

Se incluir frutas e verduras de todas as cores, poderá ficar tranquilo que estará agregando todos os nutrientes que necessita sem aumentar sua ingestão calórica significativamente.

As proteínas são fundamentais

Incorporar proteínas a cada refeição: pode ser carne vermelha, branca, ovos orgânicos, legumes e sementes. Isso manterá seu metabolismo ocupado e, sobre tudo, te proporcionará a energia que necessita para afrontar seus desafios diários com a melhor atitude.

Gorduras: Um grande sim

Nem todas gorduras são prejudiciais para saúde. Muito pelo contrário, aquelas provenientes de fontes naturais são indispensáveis para seu bem-estar. Portanto, assegure de incorporar boas fontes de gorduras saudáveis no seu dia a dia, como os frutos secos, o abacate e o azeite de oliva.

Lembre-se de se hidratar

Hidratação é fundamental para se manter em um peso saudavel. Sendo assim se acostume a beber água de maneira regular. Caso essa ideia não seja uma das suas favoritas, pode saborizar a água com limão ou hortelã.

Planeje suas refeições da semana

O mundo se move cada vez mais rápido e nem sempre temos a oportunidade de almoçar ou jantar da forma correta. Para evitar isso, uma boa ideia é planejar suas refeições de toda a semana e buscar inserir opções saudáveis que contenham todos os nutrientes e te ajudem a manter um peso saudável.

Se transformar sua percepção de comida e começar entende-la como sua principal fonte de saúde e energia (e não só de prazer) poderá se reconciliar com seu corpo, e não terá que viver se pesando na balança. Anime-se a explorar novos horizontes, transforme seu vínculo com os alimentos. Posso te assegurar que estas serão duas das suas melhores decisões da sua vida.

Este artigo te ajudou?
  • 0 curtiram
  • 0 não curtiram