Dicas para queimar calorias dormindo
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Uma boa noite de sono afeta a capacidade do corpo de queimar gordura. Assim, o sono também pode nos ajudar a perder peso, então veja agora algumas dicas de como queimar calorias enquanto estiver dormindo.
A relação entre o sono e o peso
Por que um bom sono tem um efeito sobre o nosso peso corporal? A resposta é simples: A falta de descanso cria um desequilíbrio hormonal no corpo, que afeta o metabolismo. Alguns dos efeitos deste desequilíbrio pode ser um aumento do apetite e na dificuldade de se sentir satisfeito após as refeições.
O repouso adequado especificamente estimula a capacidade do corpo de queimar gordura, pois durante o sono o corpo metaboliza carboidratos para convertê-los em energia. A falta de sono ou muito pouco sono e sem interrupção interfere com este processo metabólico importante e, por consequência, a gordura se acumula no organismo.
Como perder peso dormindo
O ideal é ter 7 horas de sono e não ultrapassar 9 horas. Então agora você vai ver algumas dicas de como dormir bem, ajudando o seu metabolismo a queimar gordura.
Exercícios
Exercício físico afeta a qualidade do sono, uma vez que o exercício reduz o nível de hormônios de estresse e relaxa o corpo. Isso irá gerar um melhor descanso e, portanto, um maior metabolismo para queimar gordura.
Aromaterapia
A aromaterapia é excelente para melhorar a qualidade do sono. Use um óleo essencial como o de lavanda para relaxar antes de dormir, faça massagens usando esse ou algum outro óleo essencial, isso vai ajudar a melhorar a qualidade do sono e acelerar o seu metabolismo.
Vá dormir cedo
A qualidade do sono é melhor quando dormimos cedo. Experimente também ter uma hora fixa para ir dormir e de despertar.
Desligue o computador e a TV
A TV e o computador pode afetar os padrões do sono. Portanto, desligue sempre o computador e(ou) a TV, cerca de 30 minutos antes de se deitar.
Durma em um lugar totalmente escuro
Tente dormir em um quarto totalmente sem luz. A luz artificial afeta o biorritmo e a capacidade de dormir profundamente, só que você não percebe isso, esse é o pior de tudo.
