Dicas para eliminar calorias da alimentação

Dicas para eliminar calorias da alimentação

Dicas para eliminar calorias da alimentação

Dicas para eliminar calorias da alimentação

Muitas pessoas estão sempre fazendo dietas para perder peso, ou simplesmente evitar o ganho de gordura. Mas muitas dessas pessoas não sabem como remover calorias da dieta corretamente

Então hoje nós trazemos a dica de como fazer isso da maneira correta. A dieta muitas vezes é uma coisa complicada de se seguir, muitas pessoas acham que passar fome é a maneire correta de perder peso, mas não, o que você deve fazer é remover calorias de sua dieta.

Como remover calorias do café da manhã

  • Coma uma tigela com cereais ricos em fibras, desse modo você vai prolongar a sensação de saciedade;
  • Coma cereais naturais ao invés de pães;
  • Evite coisas gordurosas como bolos e doces no café da manhã;
  • Tome leite desnatado;
  • Não coma bacon, mesmo que seja saboroso você deve evita-lo;
  • Substitua o açúcar do café por um adoçante natural.

Como remover calorias do almoço

  • Tempere a salada com apenas uma colher de azeite, uma de maionese e uma de molho para salada, evite o sal;
  • Se você for comer um hambúrguer, coma juntamente com uma salada de legumes, evite acrescentar queijo;
  • Evite refrigerantes, é importante beber coisas saudáveis, de preferência água;
  • Coma arroz e macarrão integral (somente um dos dois);
  • Utilize a mostarda para temperar as saladas;
  • Se for comer um sanduíche, prepare-o com apenas 2 fatias de pão e não acrescente queijo nele;
  • Coma a carne cozida ao invés de frita, coloque a carne cozida na geladeira e no dia seguinte você vai notar uma camada de gordura sobre ela, essa gordura pode ser facilmente removida, tornando a carne ainda mais saudável;
  • Não coma a pele do frango;
  • Tempere os legumes com ervas naturais, evitando o sal.

Como remover as calorias dos lanches e sobremesas

  • Consuma os iogurtes naturais;
  • Se você for utilizar a manteiga para preparar sobremesas, utilize o purê de banana no lugar, isso vai deixar sua receita muito mais saborosa e saudável;
  • Substitua os salgadinhos por frutas secas;
  • Coma o chocolate amargo.

Dicas extras para remover mais calorias da dieta

Mastigue mais os alimentos

  • Isso vai fazer com que você se sinta saciado mais rapidamente.

Coma em um prato mais raso

  • Se você usa um prato raso para comer, isso vai fazer com que você coma menos.

Coma saladas como prato principal

  • Se você come saladas antes dos pratos principais, isso vai fazer com que você se sinta saciado e coma menos alimentos calóricos.

Essas dicas são bem eficazes para eliminar calorias de sua dieta, desse modo você vai conseguir manter o seu peso, e se você desejar perder peso, é importante ter uma rotina de exercícios diários.

Este artigo te ajudou?
  • +2 curtiram
  • 0 não curtiram